Poznaj historie i metamorfozy podopiecznych

Kacper jest świetnym przykładem nie tylko tego jak formę „zrobić”, ale też jak skutecznie utrzymać ją przez dłuższy czas.

W trakcie współpracy Monice zależało nie tylko na redukcji tkanki tłuszczowej, ale również na poprawie wyników wytrzymałościowych.

Z Bartkiem z przerwami współpracuję od 7 lat. Metamorfoza na zdjęciu pochodzi z okresu naszej pierwszej współpracy, między rokiem 2014, a 2015.

Z Marcusem udało się nam nie tylko zgubić tłuszcz, ale też zbudować sporo mięśni, osiągając rekompozycję sylwetki.

Celem Pawła była masa, ale ja - jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. I jak widać - była to świetna decyzja. :)

Wioleta trenowała w domu, w diecie postawiliśmy na smakowite posiłki, jak spaghetti, czy „chińczyk”. Raz w tygodniu Wioleta mogła zjeść co tylko chciała.

Pracujemy razem od dłuższego czasu, jest to czas liczony w latach, nie miesiącach. Zdarzały się wzloty, zdarzały się upadki, jednak cały czas powoli idziemy do przodu.

Metamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online - zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią.

Współpracę rozpoczęliśmy w lutym. Iza zgłosiła się do mnie razem z mężem, którego metamorfozę mam nadzieję opublikować w najbliższym czasie.

Rafał – jeden z najbardziej nietypowych przypadków w mojej „karierze”. Trafił do mnie, bo miał już dość współprac z "insta-trenerami" i szukał kogoś, kto zna się na temacie, a nie tylko wie, jak zdobywać lajki.

Zmiana sylwetki zajęła nam 6 miesięcy. W czasie współpracy online Radek zgubił 17kg i ponad 75cm z obwodów.

W diecie Karoliny starałem się nie ingerować w nawyki i postawiliśmy na normalne jedzenie. W planie pojawiły się zarówno bardziej tradycyjne dania - np. gołąbki, jak i bardziej fast foodowe, jak np. burgery czy pizza.

Zgubienie 40 kilogramów zajęło nam mniej więcej półtora roku.

Na początku współpracy zapowiedziałem Kamilowi, że formę zrobimy w rok. Przed współpracą online Kamil był bardzo aktywny – trenował zarówno na siłowni(dźwigając całkiem solidne ciężary), jak i uprawiał sztuki walki. Trzymał też dietę.

Sandrę do współpracy ze mną, zachęciły efekty jej partnera. W trakcie metamorfozy postawiliśmy na dietę ze stosunkowo niską ilością węglowodanów(

Robert przyszedł do mnie z noworocznym postanowieniem, by zrobić świetną formę do wakacji. W pół roku udało się nam zbić około 17 kilogramów.

Łukasz – efekty po 10 miesiącach współpracy z trenerem personalnym

Przemianę Wiolety najlepiej podsumowuje stare prawidło: Celem odchudzania nie jest zrzucanie kilogramów, a poprawa wyglądu. I tak oto, przy niewielkim spadku masy ciała, znacząco poprawiliśmy estetykę sylwetki.

Praca do późna, opieka nad dziećmi i liczne ograniczenia zdrowotne – z tym mierzyliśmy się po drodze. Mimo tego, Marcin wykazał się wielką determinacją i w wieku 46 lat zrobił solidną redukcję.

Współpraca nie zapowiadała się kolorowo. Plan działania musiał uwzględniać problemy z aparatem ruchu, problemy z układem pokarmowym, nienormowany czas pracy i średni talent do gotowania.

Praca na zmiany, gromadka dzieci. Do tego napady objadania i kilka kontuzji na karku. Z tym musieliśmy zmierzyć się w trakcie naszej współpracy.

Początkowe miesiące współpracy upłynęły nam pod znakiem redukcji, następnie zaczęliśmy dokładać kalorii, a przy swoich parametrach (196cm wzrostu, 85+kg na wadze, niemal codzienne/codzienne treningi) Paweł potrzebuje ich naprawdę sporo.

Podczas współpracy postawiliśmy na dietę zbilansowaną. W treningu na domowej siłowni przeszliśmy od klasycznego splitu metodą power/rep range/shock do treningów obwodowych, bazujących na podstawowych ćwiczeniach.

Początkowy etap współpracy w zakresie diety i treningu online – redukcja tkanki tłuszczowej, zajął nam około 5 miesięcy.

W trakcie metamorfozy Kamila postawiliśmy na jadłospis z umiarkowaną ilością węglowodanów, klasyczny trening FBW, by następnie przejść na treningi metodą 5x5, w różnych wariacjach.

Pomimo zmianowej pracy w kopalni, udało mi się znaleźć złoty środek i dostosował plan idealny do rytmu dnia Patryka. Efekt? Widzimy na zdjęciach.

Mateusz i jego efekty efekty. Pomimo krótkiej współpracy ze mną, jako jego trenerem personalnym online zrobiliśmy super formę.