Poznaj historie i metamorfozy podopiecznych

Mateusz i jego efekty efekty. Pomimo krótkiej współpracy ze mną, jako jego trenerem personalnym online zrobiliśmy super formę.

Zgubienie 24 kilogramów zajęło nam około 6 miesięcy - tyle trwał program treningowy online Mateusza

Mateusz jest świetnym przykładem, że efekty można osiągać nie tylko na siłowni, ale też ćwicząc w warunkach domowych. W trakcie współpracy udało się nam nie tylko zredukować tłuszcz, ale też znacząco poprawić masę mięśniową.

Czyli kolejny przykład, na to że praca lub nauka po 8h dziennie, to warunki bardzo komfortowe do pracy nad sylwetką, a "nie mam czasu" to tylko wymówka.

Celem początkowego etapu współpracy była tzw. podcinka i przygotowanie sylwetki do budowy masy mięśniowej. Niemniej zachęceni efektami, postanowiliśmy postawić „kropkę nad i” i wyciągnąć z redukcji jak najwięcej.

Początki współpracy nie zapowiadały łatwej drogi – Mateusz stosował dietę ketogeniczną w jej najgorszym wydaniu – boczki, kiełbasy, śmietany, olej kokosowy itd., jednocześnie jadł bardzo mało, a dodatkowo z zawodu jest kucharzem.

Redukcja tkanki tłuszczowej zajęła nam 4 miesiące. Przez pierwszy kwartał Dawid trenował w domu, następnie przeszliśmy na siłownię.

W ciągu niemal roku współpracy udało się nam zbudować naprawdę fajną, przyjemną dla oka sylwetkę, znacząco poprawiliśmy wyniki siłowe, a przy okazji Mateusz zmajstrował sobie potomków – pozostaje mi wierzyć, że dołożyłem swoją cegiełkę nie tylko do formy sportowej. 

Łukasz – efekty po 3 miesiącach współpracy z trenerem personalnym

Współpraca z Krzysztofem, to jedna z tych współprac, które bardzo lubię i jednocześnie bardzo nie lubię.

90 dni wystarczyło, by znacząco poprawić sylwetkę, bez robienia specjalnej rewolucji.

Wypracowanie sylwetki ze zdjęć zajęło nam około 4 miesiące. W zasadzie była to książkowa metamorfoza.

Często podkreślam, że każda metamorfoza jest tak samo ważna, każda zmiana sylwetki wymaga czasu i pewnych poświęceń.

Tak właśnie kończy się rezygnacja z Crossfitu, oraz wrzucenie do diety glutenu i nabiału. A tak bardziej serio – za nami standardowa redukcja, 5 treningów crossfitu zamieniliśmy na ogólnorozwojowy trening siłowy, dopiero pod koniec wprowadziliśmy kilka „trików”.

Kasia – efekty po 3 miesiącach współpracy z trenerem personalnym

Igor – efekty po 9 miesiącach współpracy z trenerem personalnym online

Gniewosz pracuje jako marynarz, stąd rozpiskę musieliśmy dostosować nie tylko do okresów, gdy jest w domu, musieliśmy uwzględnić długie tygodnie na statku.

Efekty po 9 miesiącach współpracy z trenerem personalnym

Współpracujemy od 16 miesięcy, za nami redukcja. I muszę przyznać, że była to redukcja książkowa. Bez większych zastojów, zwrotów akcji, czy nieprzychylnych okoliczności.

Często piszę o książkowych redukcjach, gdzie przez cały ich czas prawie nic nie musimy zmieniać, a forma robi się „sama”. Tak było w przypadku Arlety, choć na starcie nic tego nie zapowiadało.

A Ty po ilu centymetrach w pasie się uśmiechniesz?

Efekty 10 tygodni współpracy online. Do zrobienia była w zasadzie jedynie kosmetyka i poprawa formy przed urlopem. Niestety nie wszystko poszło zgodnie z planem – wyrobiliśmy się 2 tygodnie za wcześnie. 

Współpracę nawiązaliśmy ~rok temu. Mimo, że Adam ćwiczył na domowej siłowni, biegał, grał i uczył grać w piłkę, to miał też życie poza sportem i jak to zwykle bywa – lubił dobrze zjeść. Stąd raporty nie zawsze wyglądały idealnie, ale małymi kroczkami udało się nam dojść do naprawdę solidnego docięcia.

W zamierzchłych czasach Wikingowie uchodzili za gigantów. W rzeczywistości byli jednak kurduplami, mierzącymi średnio niewiele ponad 170cm. Nie to co ich potomkowie! Nie to co Morten. Potężny facet, mierzący ~2 metry. Niestety w parze z ogromnym wzrostem, szedł też hm…pokaźny brzuszek.

Moim zdaniem będzie to jedna z ciekawszych metamorfoz na mojej stronie. Zdjęcie przedstawia efekty po pół roku współpracy z trenerem personalnym online.

Na zdjęciach efekty po 3 miesiącach naszej współpracy. W tym czasie przy stosunkowo niewielkiej utracie masy ciała (~7kg) udało nam się zgubić całkiem sporo centymetrów.

Pierwszą współpracę dietetyczno-treningową online podjęliśmy w 2014 roku. Od tamtego czasu nasze drogi przecięły się kilkukrotnie, zwykle z dobrymi i bardzo dobrymi rezultatami. W zasadzie nie wiem, czemu w mojej galerii debiutuje dopiero teraz.