Trener osobisty i dietetyk online
Odchudzam skutecznie i zgodnie z nauką.
Pokazuję, jak zmieniać sylwetkę bez rezygnacji z ulubionego jedzenia.
Pomagam w robieniu wagi przed zawodami.
Rozpisuję ładowania węglowodanów przed startem.
Poprawiam wyniki badań krwi.
Trener personalny Przemysław Kozak
Szkoleń ukończyłem kilkadziesiąt. Studia jakieś tam mam. Ba! Nawet z 3 kierunki. Niemniej nie wyróżnia mnie to w żaden sposób na tle innych dietetyków i trenerów online, których ofertę znajdziesz w Internecie.
Stąd zanim opowiem Ci, w jaki sposób od ponad 15 lat utrzymuję się w branży, w której większość trenerów i dietetyków kończy działalność po mniej, niż 2 latach, pozwól że zadam Ci dwa pytania:
Pytanie 1
Czy zdarzyło Ci się zgłosić do trenera personalnego, bo chciałeś trochę schudnąć i mieć więcej w bicku, a ten rozpisał Ci trening, gdzie godzinę mobilizowałeś biodra, a przez resztę czasu uczyłeś się salta lub gry na tamburynie? Po pół roku byłeś świetnym muzykantem, ale w łapie nadal miałeś tyle samo, a jedyne, co zeszczuplało, to Twój portfel?
Pytanie 2
A może dietetyk Cię skusił, bo w jadłospisie obiecał słodycze i fast foody, a potem Twoje ulubione „Fit Kinder Bueno” okazało się być skyrem posypanym kakao, a burger grahamką z kurczakiem z parowaru?
No właśnie.
Być może Twój poprzedni trener robił świetne salta, a dietetyk pamiętał ze studiów, że dekarboksylacja oksydacyjna pirogronianu to kluczowy punkt kontrolny łączący glikolizę z cyklem Krebsa.
Wiem, jak dbać o zdrowię z przyjemnoscią
Ja salta nie potrafię, z biochemii pamiętam tylko to co istotne, za to mam jedną ogromną zaletę, której brakuje większości osób zajmujących się zdrowym stylem życia….
…nie jestem „Fit świrem” zakochanym w siłowni i zdrowym odżywianiu.
Owszem, na siłowni lubię poćwiczyć, ale nie robię z tego religii ani nie wmawiam podopiecznym, że podnoszenie ciężkich rzeczy jest bardziej skomplikowane, niż chemia kwantowa.
Jeszcze większą radość sprawia mi dobre jedzenie. Nie potrafię więc udawać, że pieczone tofu panierowane w płatkach owsianych to „fit schabowy”. W mojej pracy największą satysfakcję daje mi ten moment, gdy patrzę na gotowy jadłospis i myślę sobie „kurde, wygląda smacznie”.
Przez ostatnie 15 lat pomyślałem tak już ponad 11000 razy – tylu osobom pokazałem, że jedząc normalnie można poprawiać zdrowie i sylwetkę.
Metamorfozy moich podopiecznych
Niektórym pomagam zgubić trochę z brzucha przed urlopem, czasem rozpiszę plan „na masę”, ale najczęściej pracuję z osobami, które do zrzucenia mają 20, 30, a czasem i więcej kilogramów.
Wielu z nich wcześniej wielokrotnie szukało pomocy u trenerów i dietetyków,
ale za każdym razem odbijało się od ściany przez zbyt wymagające plany, których nie dało się utrzymać w normalnym życiu.
Moi podopieczni doceniają nie tylko treningi i jadłospisy „szyte na miarę”, ale też świetny i błyskawiczny kontakt oraz poczucie „zaopiekowania” – wiedzą, że ktoś faktycznie ich prowadzi, zamiast wysyłać gotowy plan i zapomnieć.
To właśnie dlatego aż 9 na 10 osób, które zaczynają ze mną 3-miesięczną współpracę, zostaje na dłużej – przedłużając konsultacje o przynajmniej kolejne 3 miesiące, a wielu zostaje na lata.
Jeśli chcesz przekonać się, jak to wygląda w praktyce, zrób pierwszy krok – zamów konsultację i zacznij swoją zmianę.
Morten
-44,5 kgW zamierzchłych czasach Wikingowie uchodzili za gigantów. W rzeczywistości byli jednak kurduplami, mierzącymi średnio niewiele ponad 170cm. Nie to co ich potomkowie! Nie to co Morten. Potężny facet, mierzący ~2 metry. Niestety w parze z ogromnym wzrostem, szedł też hm…pokaźny brzuszek.
Kacper
-46,5 cm w pasieKacper jest świetnym przykładem nie tylko tego jak formę „zrobić”, ale też jak skutecznie utrzymać ją przez dłuższy czas. A nie jest to łatwe – od kilku miesięcy Kacper rozkręca własną firmę, cierpi więc na permanentny brak czasu.
Wykształcenie i doświadczenie
Moja praca opiera się na dwóch filarach: wiedzy i doświadczeniu. Kierunkowe wykształcenie, kilkadziesiąt specjalistycznych szkoleń oraz praktyka zdobyta we współpracy z ponad 11 000 podopiecznych pozwalają mi dopasować dietę i aktywność fizyczną do Twojego celu – w sposób, który prowadzi do trwałej zmiany, a nie krótkotrwałego efektu. Pomimo wielu lat w branży, nie osiadam na laurach. Na bieżąco analizuję aktualne badania naukowe i ich wnioski przekładam na codzienną pracę z podopiecznymi. Bazuję na nauce i sile umysłu, nie poradach z Instagrama.
Studia
Chemia medyczna
Zrozumienie procesów w organizmie, działania leków i wpływu substancji aktywnych na zdrowie oraz metabolizm.
Dietetyka sportowa
Planowanie żywienia pod wysiłek, regenerację i kompozycję sylwetki, a nie tylko „ogólne zdrowe odżywianie”.
Psychodietetyka
Praca z nawykami, emocjami i „zajadaniem stresu”, żeby efekty zostały na lata, a nie na czas jednej „diety cud”.
Kursy
Trener Personalny IFBB
Dyplom IFBB to uprawnienie nadawane przez najbardziej prestiżową organizację fitness na świecie, potwierdzające kompetencje na poziomie międzynarodowej elity.
Instruktor Personalny Kulturystyki i Fitness PZKFiTS
Kwalifikacje zdobyte w ramach rozbudowanego programu szkoleniowego, potwierdzające przygotowanie instruktorskie zgodne z najwyższymi standardami PZKFiTS.
Instruktor TRX
Oficjalna certyfikacja TRX® Suspension Training, potwierdzająca kompetencje zgodne z międzynarodowymi standardami jednej z najbardziej rozpoznawalnych marek treningowych na świecie.
Szkolenia - dietetyka i suplementacja
- Psychodietetyka w praktyce
- Efektywna redukcja w praktyce
- Kompleksowy kurs dietetyki w treningu siłowym
- Specjalistyczny kurs w dietach wegańskich i wegetariańskich
Szkolenia - trening i przygotowanie fizyczne
- Indywidualizacja w treningu personalnym (kobiety w ciąży, osoby starsze i otyłe)
- Trening osób otyłych
- Gimnastyka sportowa w Crossfit – LVL.1
- Kettlebell w Crossfit – LVL.1
Konferencje i wydarzenia branżowe
- Otyłość – problem interdyscyplinarny
- Akademia „Trainer” 2013
- Akademia „Trainer” 2014
- Po drugiej stronie medalu – medycyna w sporcie
Gotowy na pierwszy krok?
Wykształcenie i doświadczenie to kompleksowe połączenie, które realnie przekłada się na Twoje efekty. Jeśli szukasz naukowego podejścia na luzie, a nie przypadkowych rozwiązań opartych na modzie – umów się na konsultację i zobacz, jak wygląda to w praktyce