Dieta i trening online dopasowane do Ciebie

Jajecznica na śniadanie, spaghetti na obiad,
kanapki na kolację – brzmi jak idealny plan?
Zamów indywidualną dietę i trening online
i przekonaj się, że proste rozwiązania działają najlepiej.
Metamorfoza z dietetykiem i trenerem online
Estetyczna sylwetka, zarysowane mięśnie, bez problemów ze skórą - tak chudną moi podopieczni.
Rozpocznij swoją transformacjęJak wygląda współpraca z trenerem personalnym i dietetykiem online?
Cała współpraca odbywa się mailowo. Po wyborze pakietu wypełniasz ankietę, dzięki której mogę poznać Twój cel, potrzeby i dotychczasowe nawyki. Na tej podstawie przygotowuję dietę oraz plan aktywności. Co 10 dni sprawdzam postępy i wprowadzam potrzebne zmiany. Kontakt ze mną jest nielimitowany.
01
Wybierasz czas współpracy
Wybierz pakiet na 1, 3 lub 6 miesięcy, w zależności od tego, jak długo chcesz pracować nad swoim celem. Jeśli zależy Ci na dłuższym wsparciu, regularnej kontroli efektów i zmianach w planie, możesz od razu zdecydować się na 3 lub 6 miesięcy współpracy.
02
Wypełniasz szczegółową ankietę
Odpowiadasz na pytania dotyczące Twojego celu, sposobu odżywiania, aktywności i preferencji. Dzięki temu wiem, co lubisz jeść, ile masz czasu na przygotowanie posiłków i jakiego wsparcia potrzebujesz.
03
Otrzymujesz dietę i plan aktywności
Na podstawie ankiety przygotowuję dla Ciebie jadłospis na 7 dni, listę zakupów oraz plan treningowy online lub zalecenia dotyczące aktywności. Wszystko otrzymujesz w ciągu 7 dni roboczych od przesłania mi ankiety i pozostałych materiałów.
04
Sprawdzamy postępy
Podczas współpracy pozostajemy w kontakcie. Na bieżąco odpowiadam na pytania, co 10 dni sprawdzam Twoje postępy i modyfikuję plany w zalezności od efektów. Możesz mnie również poprosić o wymianę przepisów na inne.
Wybierz odpowiedni plan dla siebie
Koniec z wiecznym zmęczeniem, podjadaniem i zaczynaniem „od poniedziałku”. Dieta i trening dopasowane do Ciebie = jesz normalnie, masz więcej energii i w końcu widzisz efekty.
Miesięczna konsultacja online
Świetny wybór, jeśli zwykle dobrze trzymasz się planu, ale mimo to nie widzisz rezultatów i potrzebujesz konsultacji, która właściwie ułoży Twoją dietę i trening, aby pomóc Ci osiągnąć cel.
- Indywidualny jadłospis na 7 dni tygodnia
- Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie
- Lista zakupów
- Jesz tylko to co lubisz
- Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności
- Rozpiska suplementacji
- Nielimitowane wsparcie i kontakt przez miesiąc
- Kontrola efektów i modyfikacje planu na bieżąco
- Materiały edukacyjne
Półroczna konsultacja online
Bardzo dobra opcja, jeśli zależy Ci na spokojnym progresie bez presji czasu. Sześć miesięcy daje przestrzeń na widoczne efekty i wypracowanie nawyków na lata.
- Indywidualny jadłospis na 7 dni tygodnia
- Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie
- Lista zakupów
- Jesz tylko to co lubisz
- Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności
- Rozpiska suplementacji
- Nielimitowane wsparcie i kontakt przez sześć miesięcy
- Kontrola efektów i modyfikacje planu na bieżąco
- Materiały edukacyjne
- Dodatkowe bonusy o wartości 200 PLN
Miesięczna konsultacja online
Idealna opcja dla par, które chcą wspólnie rozpocząć zmianę i szybko zobaczyć pierwsze efekty. W miesiąc uporządkujemy dietę, wprowadzimy kluczowe nawyki i stworzymy jasny plan dalszego działania.
- Indywidualny jadłospis na 7 dni tygodnia
- Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie
- Lista zakupów
- Jesz tylko to co lubisz
- Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności
- Rozpiska suplementacji
- Nielimitowane wsparcie i kontakt przez miesiąc
- Kontrola efektów i modyfikacje planu na bieżąco
- Materiały edukacyjne
Półroczna konsultacja online
Najlepsze rozwiązanie dla par, które chcą trwałej metamorfozy. Sześć miesięcy pozwala spokojnie zredukować wagę, ułożyć styl życia pod Wasze potrzeby i utrwalić efekty na długo po zakończeniu współpracy.
- Indywidualny jadłospis na 7 dni tygodnia
- Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie
- Lista zakupów
- Jesz tylko to co lubisz
- Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności
- Rozpiska suplementacji
- Nielimitowane wsparcie i kontakt przez sześć miesięcy
- Kontrola efektów i modyfikacje planu na bieżąco
- Materiały edukacyjne
- Dodatkowe bonusy o wartości 200 PLN
Co mówią o mnie podopieczni?
Błyskawiczny kontakt, diety, które się nie nudzą, trwałe efekty przy minimum wyrzeczeń. Zobacz co najczęściej doceniają zadowoleni podopieczni.

Jak wygląda współpraca z trenerem personalnym i dietetykiem online?
Być może jesteś tu ponieważ zobaczyłeś/aś moją reklamę na Facebooku, być może znalazłeś mnie w Google. Wierzę jednak, że trafiłeś tutaj z polecenia lub przeczytałeś pozytywne opinie na mój temat. Zrobiłeś pierwszy krok. Pozwól, że poprowadzę Cię przez kolejne i w kilku(nastu) zdaniach przedstawię Ci „jak wyglądają konsultacje”. By nie tracić Twojego czasu na wstępie zaznaczę, że mimo iż jestem dietetykiem i trenerem personalnym, to nie prowadzę treningów na siłowni i konsultacji stacjonarnych w gabinecie. W tej chwili cały swój czas poświęcam na prowadzenie diet i treningów online.
Pełna dostępność online i lata praktyki
Mogę stwierdzić, że jestem dostępny „cały czas”. Nie gwarantuję Ci, że odpiszę na maila po 5 minutach, jednak istnieje duże prawdopodobieństwo, że tak się stanie. Wielu dietetyków i trenerów personalnych online limituje kontakt ze sobą, wyznaczając granicę kilku(nastu) maili w miesiącu. Większa ilość korespondencji oznacza dopłatę. Kontakt ze mną jest natomiast nielimitowany w trakcie trwania konsultacji. Jak wykorzystasz mój czas zależy tylko od Ciebie.
Wiedza i wykształcenie
Dietetyk sportowy
Psychodietetyk
Chemik medyczny
Kilkadziesiąt szkoleń branżowych
Doświadczenie
Trener online od 2009 roku
11000+ podopiecznych
30000+ ułożonych diet i treningów
Ekspert marki SFD od 20 lat
Indywidualne podejście
Plan zgodny z Twoimi potrzebami, a nie modą
Jesz tylko to co lubisz
Spędzasz minimum czasu w kuchni
Zakupy zrobisz w ulubionym sklepie
Nielimitowany szybki kontakt
Dostępność minimum 6/7 dni w tygodniu
Odpowiedź na wiadomość do kilku godzin
Zero dopłat za kontakt, zero botów AI
Realne wsparcie, a nie tylko suchy plan
Co u innych jest opcją premium, u mnie jest standardem.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kosztuje trener personalny online?
Cena zależy od wybranego okresu współpracy. Dostępne są warianty miesięczne, trzymiesięczne i półroczne. Aktualne ceny oraz dokładny zakres każdego pakietu znajdziesz w sekcji oferty.
Jak zacząć współpracę z dietetykiem online?
Wybierz interesujący Cię pakiet i rozpocznij zamówienie. W potwierdzeniu zamówienia otrzymasz ankietę potrzebną do zebrania informacji niezbędnych do przygotowania planu. Jeżeli nie kontaktowałeś się wcześniej przez formularz/messenger, zawsze wysyłam Ci maila powitalnego z informacjami na temat konsultacji.
Jak wygląda konsultacja dietetyczna online?
Cały proces odbywa się drogą mailową. Po otrzymaniu jadłospisu nie zostajesz sam/sama. Na bieżąco możesz wysyłać mi pytania – kontakt jest nielimitowany i staram się pracować przynajmniej 6 dni w tygodniu i odpowiadać na pytania tego samego dnia. Co 10 dni kontroluję Twoje postępy i w razie potrzeby dokonuję modyfikacji. Jeżeli jakiś posiłek Ci nie odpowiada i chcesz go zmienić to również nie ma problemu.
Czy dieta online jest układana indywidualnie?
Tak. Każdy plan układam osobiście, bez generatorów i narzędzi AI. Jednocześnie staram się, żeby jadłospis nie tylko był indywidualny, ale też praktyczny i maksymalnie prosty w utrzymaniu.
Czy mogę wskazać produkty, których nie chcę jeść?
Tak. Możesz wskazać takie produkty w ankiecie. Najważniejsze jednak byś sumiennie wypełnił/wypełniła podpunkty o ulubionych daniach – układając plany kieruję się głównie tym, by zawierały jak najwięcej posiłków, które dana osoba lubi, a nie tylko na wykluczaniu tych, które jej nie odpowiadają.
Czy na diecie muszę jeść 5 posiłków dziennie?
Nie, ma takiej potrzeby. Liczbę posiłków dostosuję do Twoich preferencji. Równie dobrze możesz jeść cztery, trzy, czy nawet dwa posiłki w ciągu dnia.
Jak wygląda indywidualny plan treningowy online?
Niezależnie czy jesteś super zaawansowany, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, każdy mój plan jest opisany szczegółowo od A do Z. Dostajesz gotową instrukcję krok po kroku, nie tylko jakie ćwiczenia i w jakiej objętości wykonywać, ale też co dokładnie robić na kolejnych treningach – począwszy od zapoznania z ćwiczeniami po dokładanie ciężarów. Ćwiczenia dobieram na podstawie testów i danych z ankiety. W toku konsultacji modyfikujemy je na bieżaco, jeżeli zachodzi taka potrzeba.
Czy muszę chodzić na siłownię podczas treningów online?
Nie, nikogo nie zmuszam do siłowni, możemy bazować na innej aktywności fizycznej, którą lubisz. Niemniej ze względów prozdrowotnych trening oporowy jest zalecany każdemu. Niezależnie od celu czy wieku, więc warto rozważyć włączenie go do swojej rutyny. Na siłowni lub w domu, na przykład z gumami.
Jak często kontrolowane są efekty diety online?
Co 10 dni. Raport obejmuje pomiary obwodów(co 30 dni również porównanie zdjęć) oraz 14 pytań kontrolnych – począwszy od trzymania się założeń, po sen, samopoczucie i rzeczy, które sprawiają Ci największą trudność w naszym planie. Stąd na podstawie raportów modyfikuję nie tylko ilość kalorii/objętość treningową ale patrzę znacznie szerzej na to, co dzieje się w Twoim życiu.
Co jeśli dieta albo trening mi nie odpowiadają?
Gotowa rozpiska to dopiero początek współpracy, więc jeżeli chcesz coś zmodyfikować, coś Ci nie smakuje lub ćwiczenie jest za ciężkie to nie ma problemu, żebym je zmodyfikował.
Czy współpraca jest odpowiednia dla osoby z dużą nadwagą?
Tak. Praca z osobami z dużą nadwagą i chorobą otyłościową to moja główna specjalizacja. Jestem dietetykiem i psychodietetykiem, obecnie kończę studia z Obestilogii klinicznej pod patronatem Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości, więc posiadam kompetencje do pracy z chorobą otyłościową. Nie możemy jednak zapominać, że jej leczenie wymaga często interdyscyplinarnego podejścia. Dlatego jeśli sytuacja tego wymaga, zalecam konsultację z lekarzem, fizjoterapeutą lub innym specjalistą.
Jak wygląda kontakt podczas współpracy?
Kontaktujemy się drogą mailową. Możesz zadawać pytania dotyczące diety, treningu oraz realizacji otrzymanych zaleceń. Zależy mi, żebyś robił ro na bieżąco, bez czekania z pytaniami do raportów.
Bądźmy w kontakcie
Nie znajdujesz w FAQ odpowiedzi na nurtujące Cię pytania?
Napisz lub zadzwoń - chętnie odpowiem!
Chcesz porozmawiać?
Zadzwoń na +48 664 829 952
Pytania i odpowiedzi
Sprawdź najczęściej zadawane pytania »
Formularz kontaktowy
Chcesz porozmawiać?
Zadzwoń na +48 664 829 952
Pytania i odpowiedzi
Sprawdź najczęściej zadawane pytania »
Wiedza o diecie, odchudzaniu i treningu
Bądź na bieżąco z ciekawymi artykułami, recenzjami i ciekawostkami o diecie i treningu.

Ozempic, Wegovy i Mounjaro – skutki uboczne leków GLP-1. Które są częste, a kiedy zgłosić się do lekarza?

Jaki dietetyk przy otyłości? Jak wybrać specjalistę do dużej redukcji?




















