Zamów dietę i trening online teraz. Zacznij od 21 września.
Dietetyk i trener online od 2009 roku

Ekspert od wypasionego odchudzania

Dietetyk Przemysław Kozak

Jajecznica na śniadanie, spaghetti na obiad,
kanapki na kolację – brzmi jak idealny plan?

Zamów indywidualną dietę i trening online
i przekonaj się, że proste rozwiązania działają najlepiej.

Sprawdź moją ofertę
Historie sukcesu

Zaufało mi już ponad 11 000 osób!

Zobacz, jakie efekty osiągają moi podopieczni - bez restrykcyjnych diet, nieskończonej liczby godzin na siłowni i ćwiczeń, których nie lubią.

Krzysztof

-13 cm w pasie

Efekty redukcji Krzysztofa przy współpracy z trenerem i dietetykiem online.

4 miesiące
-13 cm w pasie

Kacper

-46,5 cm w pasie

Kacper jest świetnym przykładem nie tylko tego jak formę „zrobić”, ale też jak skutecznie utrzymać ją przez dłuższy czas.

-46,5 cm w pasie

Monika

-18 kg

W trakcie współpracy Monice zależało nie tylko na redukcji tkanki tłuszczowej, ale również na poprawie wyników wytrzymałościowych.

-18 kg

Marcin

-40 kg

Zgubienie 40 kilogramów zajęło nam mniej więcej półtora roku.

6 miesięcy
-40 kg

Bartek

-16kg

Z Bartkiem z przerwami współpracuję od 7 lat. Metamorfoza na zdjęciu pochodzi z okresu naszej pierwszej współpracy, między rokiem 2014, a 2015.

8 miesięcy
-16kg

Wioleta

-20 cm w pasie

Wioleta trenowała w domu, w diecie postawiliśmy na smakowite posiłki, jak spaghetti, czy „chińczyk”. Raz w tygodniu Wioleta mogła zjeść co tylko chciała.

8 miesięcy
-20 cm w pasie

Kamil

-20 kg

Na początku współpracy zapowiedziałem Kamilowi, że formę zrobimy w rok. Przed współpracą online Kamil był bardzo aktywny – trenował zarówno na siłowni(dźwigając całkiem solidne ciężary), jak i uprawiał sztuki walki. Trzymał też dietę.

-20 kg

Anita

-39 cm w pasie

Metamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online - zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią.

12 miesięcy
-39 cm w pasie

Łukasz

Łukasz – efekty po 10 miesiącach współpracy z trenerem personalnym

10 miesięcy
Metamorfoza Pawła po zmniejszeniu obwodu w pasie o 16 centymetrów

Paweł

-16 cm w pasie

Celem Pawła była masa, ale ja - jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. I jak widać - była to świetna decyzja. :)

4 miesiące
-16 cm w pasie

Iza

-16,5 cm w pasie

Współpracę rozpoczęliśmy w lutym. Iza zgłosiła się do mnie razem z mężem, którego metamorfozę mam nadzieję opublikować w najbliższym czasie.

-16,5 cm w pasie

Michał

-25 cm w pasie

Przygotowując się do stworzenia opisu pod bardziej aktualną metamorfozę Michała, znalazłem jego zdjęcia z początków naszej współpracy online. Zdjęcia dzieli więc nie tylko 25cm w pasie i 3,5kg, ale też około…6 lat.

-25 cm w pasie
Rozpocznij swoją transformację
Oferta

Wybierz odpowiedni plan dla siebie

Koniec z wiecznym zmęczeniem, podjadaniem i zaczynaniem „od poniedziałku”. Dieta i trening dopasowane do Ciebie = jesz normalnie, masz więcej energii i w końcu widzisz efekty.

Miesięczna konsultacja online

Świetny wybór, jeśli zwykle dobrze trzymasz się planu, ale mimo to nie widzisz rezultatów i potrzebujesz konsultacji, która właściwie ułoży Twoją dietę i trening, aby pomóc Ci osiągnąć cel.

290,00 zł
  • Indywidualny jadłospis na 7 dni tygodnia
  • Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie
  • Lista zakupów
  • Jesz tylko to co lubisz
  • Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności
  • Rozpiska suplementacji
  • Nielimitowane wsparcie i kontakt przez miesiąc
  • Kontrola efektów i modyfikacje planu na bieżąco
  • Materiały edukacyjne
Zamawiam teraz

Półroczna konsultacja online

Bardzo dobra opcja, jeśli zależy Ci na spokojnym progresie bez presji czasu. Sześć miesięcy daje przestrzeń na widoczne efekty i wypracowanie nawyków na lata.

1300,00 zł oszczędzasz 440,00 zł
  • Indywidualny jadłospis na 7 dni tygodnia
  • Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie
  • Lista zakupów
  • Jesz tylko to co lubisz
  • Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności
  • Rozpiska suplementacji
  • Nielimitowane wsparcie i kontakt przez sześć miesięcy
  • Kontrola efektów i modyfikacje planu na bieżąco
  • Materiały edukacyjne
  • Dodatkowe bonusy o wartości 200 PLN
Zamawiamy teraz

Miesięczna konsultacja online

Idealna opcja dla par, które chcą wspólnie rozpocząć zmianę i szybko zobaczyć pierwsze efekty. W miesiąc uporządkujemy dietę, wprowadzimy kluczowe nawyki i stworzymy jasny plan dalszego działania.

580,00 zł
  • Indywidualny jadłospis na 7 dni tygodnia
  • Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie
  • Lista zakupów
  • Jesz tylko to co lubisz
  • Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności
  • Rozpiska suplementacji
  • Nielimitowane wsparcie i kontakt przez miesiąc
  • Kontrola efektów i modyfikacje planu na bieżąco
  • Materiały edukacyjne
Zamawiam teraz

Półroczna konsultacja online

Najlepsze rozwiązanie dla par, które chcą trwałej metamorfozy. Sześć miesięcy pozwala spokojnie zredukować wagę, ułożyć styl życia pod Wasze potrzeby i utrwalić efekty na długo po zakończeniu współpracy.

2300,00 zł oszczędzasz 1180,00 zł
  • Indywidualny jadłospis na 7 dni tygodnia
  • Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie
  • Lista zakupów
  • Jesz tylko to co lubisz
  • Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności
  • Rozpiska suplementacji
  • Nielimitowane wsparcie i kontakt przez sześć miesięcy
  • Kontrola efektów i modyfikacje planu na bieżąco
  • Materiały edukacyjne
  • Dodatkowe bonusy o wartości 200 PLN
Zamawiamy teraz
Opinie

Co mówią o mnie Podopieczni?

Błyskawiczny kontakt, diety, które się nie nudzą, trwałe efekty przy minimum wyrzeczeń. Zobacz co najczęściej doceniają zadowoleni podopieczni.

Opublikowano na Google Google
Rafał Kulawczyk profile picture
Rafał Kulawczyk
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Cel zrealizowany w 100% a wiedza jak "zarządzać" posiłkami i ich kalorycznością, jak reagować jak trafi się gorszy tydzień to doświadczenie bezcenne. Dzięki temu jestem pewien że to co zyskałem uda mi się utrzymać i małymi kroczkami iść ciągle do przodu. Współpraca z Przemkiem to nie jest rozpiska diety i treningu na zasadzie zapłaciłem - dostaje diete i trening i dalej radź sobie sam. To jest możliwość ciągłego kontaktu, reagowania na bierzące problemy, wprowadzanie zmian jeśli są konieczne no taka pełna kompleksowa obsługa. Naprawdę polecam :-)
Opublikowano na Google Google
Aleksander G. profile picture
Aleksander G.
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Współpracuje z Przemkiem pół roku a jestem w życiowej formie o której nawet nie śniłem. Zanim podjąłem współpracę było to dla mnie niemożliwe żeby zjechać tyle kilo w dół i nigdy nie myślałem że to możliwe żeby wyglądać jak obecnie wyglądam. Jestem mega zadowolony, Przemek to naprawdę fachowiec w swojej dziedzinie i doskonale wie co robi. Indywidualne podejście, bezproblemowy kontakt, duża elastyczność w realizowaniu całego planu, naprawdę warto rozmawiać, Przemek zawsze wymyśli coś pod dostępne możliwości. Najlepsza inwestycja w moim życiu, naprawdę działa w mgnieniu oka, nie to co tabletki na ból głowy ;) Serdecznie polecam!!!
Opublikowano na Google Google
Filip Kowalczyk profile picture
Filip Kowalczyk
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Mega Polecam! Współpraca przebiegła gładko, bardzo efektywnie i efektownie! Dobry kontakt - proste przepisy dopasowane do moich smaków, potrzeb i możliwości.
Opublikowano na Google Google
Radek profile picture
Radek
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Pełen profesjonalizm, super kontakt, indywidualne podejście Z całego serca polecam!
Opublikowano na Google Google
Kamil Pilis profile picture
Kamil Pilis
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Jest to właściwie moja pierwsza współpraca z Trenerem online ale jestem super zadowolony.Wszystko jest dopasowane;uszyte jak na miarę kontakt świetny no i wyniki to tylko potwierdzają prawie 12 kg w 60 dni i cały czas najedzony 😁
Opublikowano na Google Google
Krzysztof Przybysz profile picture
Krzysztof Przybysz
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Z pełnym przekonaniem polecam współpracę z Przemkiem. Trafiłem do niego z celem poprawy sylwetki i od początku wszystko było prowadzone bardzo profesjonalnie, ale jednocześnie bez niepotrzebnego komplikowania. Najbardziej cenię indywidualne podejście. Plan żywieniowy jest na bieżąco korygowany na podstawie efektów a gdy forma się poprawia, kaloryczność jest odpowiednio dostosowywana tak, aby utrzymać progres i jednocześnie dobrze się czuć. Wszystko jest logicznie wyjaśnione, bez przypadkowych zmian. Ogromny plus za kontakt. Na każde pytanie dostaję konkretną odpowiedź. Widać, że zależy mu na efektach podopiecznych, a nie na wysyłaniu gotowych schematów. Efekty mówią same za siebie, sylwetka zmienia się z miesiąca na miesiąc, a cały proces jest rozsądny i możliwy do utrzymania na co dzień. Jeśli ktoś szuka trenera z wiedzą, doświadczeniem i normalnym podejściem, to zdecydowanie polecam.
Opublikowano na Google Google
Piotr Obrochta profile picture
Piotr Obrochta
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
To już drugi raz, kiedy jestem pod opieką Przemka i gość znowu zrobił robotę. ​W 3 miesiące współpracy schudłem 13 kg świetnie się czuję, a energia na co dzień jest petarda. Przemek to mega trener i dietetyk, posiłki zostały idealnie dobrane pod moje upodobania i to, co lubię zjeść. Szczerze mówiąc, to jedzenie w ogóle nie wygląda jak dieta. Posiłki są konkretne, smaczne i nie ma mowy o żadnym głodowaniu. ​Jeśli ktoś się zastanawia, czy dietetyk online da radę ogarnąć temat na odległość, to z czystym sumieniem polecam Przema. Lepszego Kozaka online nie znajdziecie:)
Opublikowano na Google Google
Mariusz Kret profile picture
Mariusz Kret
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Z Przemkiem działamy od listopada. Jest to najlepszy trener i dietetyk z jakim mam przyjemność współpracować i wiem, że zostanę już u niego na stałe! - Profesjonalne podejście - Dieta i trening spersonalizowane pod moje potrzeby i gusta żywieniowe - Rozpiski jasne i zrozumiałe - I największy atut - ŚWIETNY kontakt z trenerem. Przemek odpowiada na maila praktycznie „po chwili”. A co do efektów – z wagi 76kg na 67 kg 😊 Jedyne czego mogę żałować, to to, że nie trafiłem do Przemka wcześniej. Polecam z całego serca!
Opublikowano na Google Google
Sebastian Łuczak profile picture
Sebastian Łuczak
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Najlepszy dietetyk. Profesjonalne podejście do swojej pracy!
Opublikowano na Google Google
Monika Mia profile picture
Monika Mia
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Polecam serdecznie Kozak Trener! :) Jestem po 3-miesiecznej współpracy z Przemkiem i z całego serca mogę polecić.Dieta którą otrzymałam jest bardzo prosta i smaczna,treningi przyjemne i przede wszystkim co trzeba zaznaczyć, to bardzo dobry kontakt z trenerem online na którego wparcie można liczyć na każdym etapie konsultacji.
Współpraca

Jak wygląda współpraca z trenerem personalnym
i dietetykiem online?

Być może jesteś tu ponieważ zobaczyłeś/aś moją reklamę na Facebooku, być może znalazłeś mnie w Google. Wierzę jednak, że trafiłeś tutaj z polecenia lub przeczytałeś pozytywne opinie na mój temat. Zrobiłeś pierwszy krok. Pozwól, że poprowadzę Cię przez kolejne i w kilku(nastu) zdaniach przedstawię Ci „jak wyglądają konsultacje”. By nie tracić Twojego czasu na wstępie zaznaczę, że mimo iż jestem dietetykiem i trenerem personalnym, to nie prowadzę treningów na siłowni i konsultacji stacjonarnych w gabinecie. W tej chwili cały swój czas poświęcam na prowadzenie diet i treningów online.

Sprawdź moją ofertę
Doświadczenie

Pełna dostępność online i lata praktyki

Mogę stwierdzić, że jestem dostępny „cały czas”. Nie gwarantuję Ci, że odpiszę na maila po 5 minutach, jednak istnieje duże prawdopodobieństwo, że tak się stanie. Wielu dietetyków i trenerów personalnych online limituje kontakt ze sobą, wyznaczając granicę kilku(nastu) maili w miesiącu. Większa ilość korespondencji oznacza dopłatę. Kontakt ze mną jest natomiast nielimitowany w trakcie trwania konsultacji. Jak wykorzystasz mój czas zależy tylko od Ciebie.

Sprawdź moją ofertę

Wiedza i wykształcenie

Dietetyk sportowy

Psychodietetyk

Chemik medyczny

Kilkadziesiąt szkoleń branżowych

Doświadczenie

Trener online od 2009 roku

11000+ podopiecznych

30000+ ułożonych diet i treningów

Ekspert marki SFD od 20 lat

Indywidualne podejście

Plan zgodny z Twoimi potrzebami, a nie modą

Jesz tylko to co lubisz

Spędzasz minimum czasu w kuchni

Zakupy zrobisz w ulubionym sklepie

Nielimitowany szybki kontakt

Dostępność minimum 6/7 dni w tygodniu

Odpowiedź na wiadomość do kilku godzin

Zero dopłat za kontakt, zero botów AI

Realne wsparcie, a nie tylko suchy plan

Co u innych jest opcją premium, u mnie jest standardem.

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Całość odbywa się drogą mailową. Zaczynamy od ankiety. Jest to opasły, kilkustronicowy formularz, w którym pytam Cię o wszystko co jest istotne przy rozpisaniu diety i treningu online. Zaczynając od podstawowych zagadnień jak masa ciała, wzrost, przez preferowane przez Ciebie pokarmy czy stan zdrowia, a kończąc na tym w jakim sklepie robisz zakupy. Wiele osób odpada już na tym etapie, jednak skrupulatne wypełnienie ankiety pozwala mi stworzyć jak najlepszy plan diety i program treningowy dla Ciebie.

Układając trening uwzględniam Twoje możliwości sprzętowe – możesz trenować zarówno w domu jak i na siłowni, Twój stopień zaawansowania, aspekty sylwetki nad którymi musimy szczególnie popracować. Przygotowując rozpiskę treningu staram się znaleźć kompromis pomiędzy czasem, który możesz poświęcić na trening, a tym by plan przynosił dobre efekty.

Materiały, które przygotuję będą oczywiście wymagały pewnej dozy poświęceń, jednak rozpisując plan dbam o to by dieta i trening były dostosowane do Twojego trybu życia, a nie tryb życia do reżimu treningowego.

Chcesz plan, który będzie zawierał 2,3,4 posiłki? Nie ma problemu. Chcesz oszczędzić czas i gotować na kilka dni z góry? Zrobimy to. Rozpisany przeze mnie jadłospis nie będzie zawierał jedynie listy produktów z których możesz korzystać, a będzie opatrzony przykładowymi przepisami i listą zamienników, która pozwoli Ci dowolnie modyfikować dania gdybym nie trafił w Twoje gusta. Zawsze też możesz poprosić bym to ja zmodyfikował Ci jadłospis.

Kolejnym ważnym aspektem jest kontrola postępów. Sprawdzam je na podstawie raportów co 10 dni. Sprawozdanie zawiera nie tylko pomiary ciała i ciężary z treningu ale też szereg pytań, dzięki którym mogę skontrolować gdzie ewentualnie popełniasz błędy. Otrzymanie planu diety i treningu przez internet to dopiero początek. Są to tylko teoretyczne założenia, które mogą się okazać dobre lub…nie, także pamiętaj – raporty są naszym punktem wyjścia do modyfikacji rozpisek, a Twoja sumienność gwarantuje osiągnięcie sukcesu.

Kontakt

Bądźmy w kontakcie

Nie znajdujesz w FAQ odpowiedzi na nurtujące Cię pytania?
Napisz lub zadzwoń - chętnie odpowiem!

Formularz kontaktowy

Dodatkowe bonusy o wartości 200 PLN

Przy opcji półrocznej otrzymujecie trzy gotowe jadłospisy: „Wypasiona micha”, „Francuski piesek” i „Dla zapracowanych”. Mogą służyć jako szybka inspiracja do posiłków lub gotowe schematy, które wprowadzicie od razu.

Nielimitowane wsparcie i kontakt

U innych to opcja premium, u mnie to standard. Przez cały okres trwania konsultacji odpowiadam na Wasze pytania, rozwiewam wątpliwości i wspieram, gdy tylko tego potrzebujecie. Choć plany układam wspólnie, to każde z Was ma swoją indywidualną konsultację i czas dla siebie. Nie rozmawiacie z botem AI, tylko z człowiekiem. Pracuję minimum 6 dni w tygodniu, a na wiadomości wysłane do 16:00 odpowiadam tego samego dnia.

Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności

Każde z Was otrzyma plan skrojony pod siebie, ale projektuję je tak, abyście mogli trenować razem lub żeby Wasze treningi zajmowały podobną ilość czasu - tak, by proces był wygodny i motywujący dla obu stron. Jeżeli macie wspólną ulubioną aktywność – to ona jest naszą podstawą.

Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie

Wasz jadłospis nie będzie sztywną rozpiską. Dzięki elastyczności i równym porcjom możecie swobodnie zamieniać posiłki między sobą i wybierać te, które bardziej Wam smakują. Jeśli chcecie spróbować nowych przepisów lub wprowadzić ulubione dania, dodam je bez problemu. Dbam o to, aby Wasza dieta była różnorodna, wygodna i dopasowana do Waszych preferencji.

Indywidualany jadłospis na 7 dni tygodnia

Wasze jadłospisy mogą być analogiczne lub tylko częściowo się pokrywać (np. tylko wspólny obiad), zależnie od tego, jak chcecie jeść na co dzień. Dzięki temu każde z Was je to, co lubi, w sposób wygodny i elastyczny – bez zbędnych wyrzeczeń i bez konieczności dopasowywania się na siłę do jednego planu

Dodatkowe bonusy o wartości 200 PLN

Przy opcji półrocznej otrzymujesz trzy gotowe jadłospisy: „Wypasiona micha”, „Francuski piesek” i „Dla zapracowanych”. Mogą służyć jako szybka inspiracja do posiłków lub gotowe schematy, które wprowadzisz od razu.

Nielimitowane wsparcie i kontakt

U innych to opcja premium, u mnie to standard. Przez cały okres trwania konsultacji odpowiadam na Twoje pytania, rozwiewam wątpliwości i wspieram, gdy tylko tego potrzebujesz. Nie rozmawiasz z botem AI, tylko z człowiekiem. Pracuję minimum 6 dni w tygodniu, a na wiadomości wysłane do 16:00 odpowiadam tego samego dnia.

Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności

Trenujesz tak jak lubisz – bez zmuszania się do cardio lub ćwiczeń z ciężarami. Jeżeli masz swoją ulubioną aktywność – to ona jest naszą podstawą. A jeśli preferujesz siłownię, przygotuję dla Ciebie długofalowy program z jasno opisaną progresją i każdym etapem treningu (minimum 2 strony A4) oraz filmami wideo do każdego ćwiczenia

Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie

Twój jadłospis nie będzie sztywną rozpiską. Dzięki elastyczności i równym porcjom możesz dowolnie zamieniać posiłki – częściej wybierać to, co bardziej Ci smakuje. Chcesz spróbować nowych przepisów? Dodamy je. Nie musisz martwić się o monotonię i brak ulubionych dań. Modyfikuję posiłki zawsze, gdy masz na to ochotę.

Indywidualny jadłospis na 7 dni tygodnia

Każdą dietę układam tak, by była dopasowane nie tylko do celu, ale też możliwości i stylu życia – prosto, smacznie i skutecznie. Bez wymyślnych składników, drogich produktów i stania godzinami w kuchni. Jesz tylko to co lubisz, a gotowanie zajmuje minimum czasu.