Robert
Robert – efekty po 6 miesiącach diety i treningu online
Robert przyszedł do mnie z noworocznym postanowieniem, by zrobić świetną formę do wakacji.
W pół roku udało się nam zbić około 17 kilogramów.
By osiągnąć tak świetne efekty w krótkim czasie, postawiliśmy na bardzo ciężkie treningi, zarówno siłowe, aerobowe, jak i mieszane, łącząc na jednej sesji np. sprinty, tak lubiane przez wszystkich burpees i trucht.
W diecie zastosowaliśmy nowatorskie podejście – rotację węglowodanów na diecie ketogenicznej.
Przez cały okres metamorfozy Robert był na diecie nisko węglowodanowej, jednak w dni treningów siłowych wprowadziliśmy ich nieco więcej – około 80g. W pozostałe dni ilość węglowodanów nie przekraczała 50g.
Jak widać po dacie na zdjęciu, metamorfozę przeprowadziliśmy kilka lat temu i jeżeli wpadła Ci w oko, pomyślałeś „też tak chcę”, to po latach muszę przyznać, że była to metamorfoza wręcz drastyczna, gdzie podopiecznemu zależało na efekcie za wszelką cenę. Dziś na pewno nie zgodziłbym się na przygotowanie takiej rozpiski, a i doświadczenie pozwala mi na przygotowanie mniej skrajnych planów, tak by efekty były równie dobre. 🙂
Sprawdź inne metamorfozy
Krzysztof
-13 cm w pasieEfekty redukcji Krzysztofa przy współpracy z trenerem i dietetykiem online.
Kacper
-46,5 cm w pasieKacper jest świetnym przykładem nie tylko tego jak formę „zrobić”, ale też jak skutecznie utrzymać ją przez dłuższy czas.
Monika
-18 kgW trakcie współpracy Monice zależało nie tylko na redukcji tkanki tłuszczowej, ale również na poprawie wyników wytrzymałościowych.
Marcin
-40 kgZgubienie 40 kilogramów zajęło nam mniej więcej półtora roku.
Bartek
-16kgZ Bartkiem z przerwami współpracuję od 7 lat. Metamorfoza na zdjęciu pochodzi z okresu naszej pierwszej współpracy, między rokiem 2014, a 2015.
Wioleta
-20 cm w pasieWioleta trenowała w domu, w diecie postawiliśmy na smakowite posiłki, jak spaghetti, czy „chińczyk”. Raz w tygodniu Wioleta mogła zjeść co tylko chciała.
Kamil
-20 kgNa początku współpracy zapowiedziałem Kamilowi, że formę zrobimy w rok. Przed współpracą online Kamil był bardzo aktywny – trenował zarówno na siłowni(dźwigając całkiem solidne ciężary), jak i uprawiał sztuki walki. Trzymał też dietę.
Anita
-39 cm w pasieMetamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online - zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią.
Łukasz
Łukasz – efekty po 10 miesiącach współpracy z trenerem personalnym
Paweł
-16 cm w pasieCelem Pawła była masa, ale ja - jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. I jak widać - była to świetna decyzja. :)
Iza
-16,5 cm w pasieWspółpracę rozpoczęliśmy w lutym. Iza zgłosiła się do mnie razem z mężem, którego metamorfozę mam nadzieję opublikować w najbliższym czasie.
Michał
-25 cm w pasiePrzygotowując się do stworzenia opisu pod bardziej aktualną metamorfozę Michała, znalazłem jego zdjęcia z początków naszej współpracy online. Zdjęcia dzieli więc nie tylko 25cm w pasie i 3,5kg, ale też około…6 lat.