Robert – efekty po 6 miesiącach diety i treningu online
Robert przyszedł do mnie z noworocznym postanowieniem, by zrobić świetną formę do wakacji.
W pół roku udało się nam zbić około 17 kilogramów.
By osiągnąć tak świetne efekty w krótkim czasie, postawiliśmy na bardzo ciężkie treningi, zarówno siłowe, aerobowe, jak i mieszane, łącząc na jednej sesji np. sprinty, tak lubiane przez wszystkich burpees i trucht.
W diecie zastosowaliśmy nowatorskie podejście – rotację węglowodanów na diecie ketogenicznej.
Przez cały okres metamorfozy Robert był na diecie nisko węglowodanowej, jednak w dni treningów siłowych wprowadziliśmy ich nieco więcej – około 80g. W pozostałe dni ilość węglowodanów nie przekraczała 50g.
Jak widać po dacie na zdjęciu, metamorfozę przeprowadziliśmy kilka lat temu i jeżeli wpadła Ci w oko, pomyślałeś „też tak chcę”, to po latach muszę przyznać, że była to metamorfoza wręcz drastyczna, gdzie podopiecznemu zależało na efekcie za wszelką cenę. Dziś na pewno nie zgodziłbym się na przygotowanie takiej rozpiski, a i doświadczenie pozwala mi na przygotowanie mniej skrajnych planów, tak by efekty były równie dobre. :)
Metamorfoza Roberta
