Wioleta
Wioleta, -4kg
Nasza współpraca online nie wyróżnia się niczym szczególnym. Ot przebiega jak wiele innych – są wzloty, są upadki. Raz udaje się trzymać planu nieco lepiej, raz nieco gorzej.
Niemniej to co zrobiliśmy do tej pory, może być fajnym przykładem dla Pań.
Bardzo często spotykam się z sytuacją, gdzie przed starem współpracy online, jako cel wskazane jest zrzucenie konkretnej liczny kilogramów. Jeszcze częściej jest to wartość bardzo abstrakcyjna. Mając „upatrzoną” idealną wagę, (zazwyczaj) Panie z kilkoma nadprogramowymi kilogramami, wskazują że chciałyby zrzucić 10-15-20 kilogramów. Podana ilość często stanowi kilkadziesiąt % całkowitej masy ciała. Ile % masy ciała dzieli zdjęcia Wiolety? 6%. Ile to przeliczeniu na kilogramy? 4kg.
Czy biorąc pod uwagę liczby i to co widać na zdjęciach, różnica jest bardzo wyraźna?
Moim zdaniem jest.
I choć przyznam, że sam szacowałem, że będzie trzeba zrzucić więcej, to w przypadku kobiet, które nie mają problemów z nadmierną masą ciała (BMI jest prawidłowe, czy wskazuje na lekką nadwagę), zwykle wystarczy zrzucić 3-4-5-6 kilogramów, aby znacząco poprawić sylwetkę.
Nie trzeba dążyć do „wymarzonej wagi”, której osiągnięcie często jest niemożliwe bez konsekwencji zdrowotnych. Warto więc przypomnieć stare prawidło, o który wiele osób zapomina – celem odchudzania nie jest zrzucanie kilogramów samych w sobie, jest nim poprawa sylwetki. Natomiast to co widzimy w lustrze jest ważniejsze, niż cyferki, które pokazuje waga.
Sprawdź inne metamorfozy
Paweł
-16 cm w pasieCelem Pawła była masa, ale ja - jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. I jak widać na zdjęciach, z niepozornej sylwetki „przed”, udało się nam wyciągnąć całkiem niezłą formę i odsłonić spod tłuszczu całkiem pokaźne mięśnie.
Monika
-18 kgW trakcie współpracy z trenerem personalnym online, Monice zależało nie tylko na redukcji tkanki tłuszczowej, ale również na poprawie wyników wytrzymałościowych. Jak widać jedno i drugie wyszło nam całkiem nieźle.
Kacper
-46,5 cm w pasieKacper jest świetnym przykładem nie tylko tego jak formę „zrobić”, ale też jak skutecznie utrzymać ją przez dłuższy czas. A nie jest to łatwe – od kilku miesięcy Kacper rozkręca własną firmę, cierpi więc na permanentny brak czasu.
Bartek
Z Bartkiem z przerwami współpracuję od 7 lat. Metamorfoza na zdjęciu pochodzi z okresu naszej pierwszej współpracy, między rokiem 2014, a 2015.
Yana
+4 kgPracujemy razem od dłuższego czasu, jest to czas liczony w latach, nie miesiącach. Zdarzały się wzloty, zdarzały się upadki, jednak cały czas powoli idziemy do przodu.
Anita
-39 cm w pasieMetamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online - zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią.
Wioleta
-20 cm w pasieMetamorfoza zajęła nam około 8 miesięcy. W tym czasie Wioleta trenowała w domu – do treningu wykorzystaliśmy sztangielki, opierając się o podstawowe ćwiczenia siłowe. By osiągnąć świetne efekty wystarczyły 3 treningi.
Iza
-16,5 cm w pasieWspółpracę rozpoczęliśmy w lutym. Iza zgłosiła się do mnie razem z mężem, którego metamorfozę mam nadzieję opublikować w najbliższym czasie.
Rafał
-27kgRafał – jeden z najbardziej nietypowych przypadków w mojej „karierze”. Trafił do mnie, bo miał już dość współprac z "insta-trenerami" i szukał kogoś, kto zna się na temacie, a nie tylko wie, jak zdobywać lajki.
Marcus
-1 kgZ Marcusem przepracowaliśmy jeden sezon - od września, do wakacji. Początkowo celem była redukcja tkanki tłuszczowej, jednak udało się nam nie tylko zgubić tłuszcz, ale też zbudować sporo mięśni, osiągając rekompozycję sylwetki.
Radek
-21,5 cm w pasieZmiana sylwetki zajęła nam 6 miesięcy. W czasie współpracy online Radek zgubił 17kg i ponad 75cm z obwodów.
Karolina
-20 cm w pasieW diecie Karoliny starałem się nie ingerować w nawyki i postawiliśmy na normalne jedzenie. W planie pojawiły się zarówno bardziej tradycyjne dania - np. gołąbki, jak i bardziej fast foodowe, jak np. burgery czy pizza.