Kamil
Kamil, -20kg
Na początku współpracy zapowiedziałem Kamilowi, że formę zrobimy w rok.
Przed współpracą online Kamil był bardzo aktywny – trenował zarówno na siłowni(dźwigając całkiem solidne ciężary), jak i uprawiał sztuki walki. Trzymał też dietę.
Na początku moje zadanie polegało przede wszystkim na zrobieniu porządków:
-Dieta Kamila wyglądała nieźle…gdybyśmy żyli 2 dekady temu, także pewnie domyślacie się jak to wyglądało.
-Ciężary i owszem, były solidne, ale proporcje siłowe wymagały poprawy, samo planowanie treningów również.
Zmieniliśmy więc rozkład i ilość posiłków, wzbogacając jednocześnie pulę produktów wykorzystywaną w jadłospisie.
Trening uporządkowaliśmy tak, aby promować najsłabsze partie. Przez cały proces przeszliśmy wręcz książkowo, od czasu do czasu dokonując niewielkich korekt.
No i jesteśmy.
Sylwetka prezentuje się nienagannie.
Wyniki siłowe lepsze. Proporcje poprawione.
Tak się to robi na konsultacjach online z Kozakiem. :):):)
Sprawdź inne metamorfozy
Krzysztof
-13 cm w pasieEfekty redukcji Krzysztofa przy współpracy z trenerem i dietetykiem online.
Kacper
-46,5 cm w pasieKacper jest świetnym przykładem nie tylko tego jak formę „zrobić”, ale też jak skutecznie utrzymać ją przez dłuższy czas.
Monika
-18 kgW trakcie współpracy Monice zależało nie tylko na redukcji tkanki tłuszczowej, ale również na poprawie wyników wytrzymałościowych.
Marcin
-40 kgZgubienie 40 kilogramów zajęło nam mniej więcej półtora roku.
Bartek
-16kgZ Bartkiem z przerwami współpracuję od 7 lat. Metamorfoza na zdjęciu pochodzi z okresu naszej pierwszej współpracy, między rokiem 2014, a 2015.
Wioleta
-20 cm w pasieWioleta trenowała w domu, w diecie postawiliśmy na smakowite posiłki, jak spaghetti, czy „chińczyk”. Raz w tygodniu Wioleta mogła zjeść co tylko chciała.
Anita
-39 cm w pasieMetamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online - zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią.
Łukasz
Łukasz – efekty po 10 miesiącach współpracy z trenerem personalnym
Paweł
-16 cm w pasieCelem Pawła była masa, ale ja - jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. I jak widać - była to świetna decyzja. :)
Iza
-16,5 cm w pasieWspółpracę rozpoczęliśmy w lutym. Iza zgłosiła się do mnie razem z mężem, którego metamorfozę mam nadzieję opublikować w najbliższym czasie.
Michał
-25 cm w pasiePrzygotowując się do stworzenia opisu pod bardziej aktualną metamorfozę Michała, znalazłem jego zdjęcia z początków naszej współpracy online. Zdjęcia dzieli więc nie tylko 25cm w pasie i 3,5kg, ale też około…6 lat.
Yana
+4 kgPracujemy razem od dłuższego czasu, jest to czas liczony w latach, nie miesiącach. Zdarzały się wzloty, zdarzały się upadki, jednak cały czas powoli idziemy do przodu.