Dieta i trening dla par
Wspólna dieta i trening to podwójna korzyść. Działając razem, wspieracie się i łatwiej zmieniacie nawyki. W kuchni i na treningu gracie do jednej bramki – gotujecie to, co lubicie oboje, trenujecie wspólnie i widzicie efekty tej samej drogi. Wspólna motywacja sprawia, że trudniejsze momenty nie zatrzymują Was w drodze do celu.
Dlaczego warto działać razem?
- Mniej chaosu w kuchni i na zakupach
- Wspólne efekty = lepsza motywacja
- Trening we dwoje - idealny sposób na randkę 🙂
Program treningowy online
Konsultacje online dla par to rozwiązanie stworzone z myślą o wspólnym działaniu bez chaosu i wyrzeczeń. Otrzymujecie jadłospis dla par, który daje elastyczność, pozwala jeść to, co lubicie, i ułatwia codzienne funkcjonowanie w jednym domu. Dieta i trening dla par są dopasowane indywidualnie, ale zaprojektowane tak, abyście mogli działać razem, wspierać się i utrzymać wspólny rytm. To kompleksowa opieka, która łączy wygodę, realne wsparcie i trwałą zmianę nawyków.
Miesięczna konsultacja online
Idealna opcja dla par, które chcą wspólnie rozpocząć zmianę i szybko zobaczyć pierwsze efekty. W miesiąc uporządkujemy dietę, wprowadzimy kluczowe nawyki i stworzymy jasny plan dalszego działania.
- Indywidualny jadłospis na 7 dni tygodnia
- Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie
- Lista zakupów
- Jesz tylko to co lubisz
- Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności
- Rozpiska suplementacji
- Nielimitowane wsparcie i kontakt przez miesiąc
- Kontrola efektów i modyfikacje planu na bieżąco
- Materiały edukacyjne
Półroczna konsultacja online
Najlepsze rozwiązanie dla par, które chcą trwałej metamorfozy. Sześć miesięcy pozwala spokojnie zredukować wagę, ułożyć styl życia pod Wasze potrzeby i utrwalić efekty na długo po zakończeniu współpracy.
- Indywidualny jadłospis na 7 dni tygodnia
- Elastyczna zamiana i modyfikacja posiłków na życzenie
- Lista zakupów
- Jesz tylko to co lubisz
- Plan treningowy lub zalecenia na temat aktywności
- Rozpiska suplementacji
- Nielimitowane wsparcie i kontakt przez sześć miesięcy
- Kontrola efektów i modyfikacje planu na bieżąco
- Materiały edukacyjne
- Dodatkowe bonusy o wartości 200 PLN
Pytania i odpowiedzi
Czy masz czas dla kolejnych podopiecznych?
Wiele razy słyszałem, że ktoś do mnie nie napisał ponieważ myślał, że na pewno nie mam wolnych miejsc. Natomiast ja całkowicie zrezygnowałem z prowadzenia konsultacji osobistych i treningów personalnych. Dzięki temu, że cały swój czas poświęcam na działalność online mogę przyjąć pod moje skrzydła nieco więcej osób. Jeżeli zabraknie miejsc na pewno poinformuję o tym na mojej stronie lub fanpage. 🙂
W jaki sposób kontrolowane są postępy?
Postępy sprawdzamy przy pomocy raportów co 10 dni.
Szczegółowy formularz, który opracowałem jest podzielony na trzy części:
-Pomiary ciała.
-Kontrola progresu treningowego.
-Lista pytań dotyczących przebiegu ostatnich 10 dni.
Na ich podstawie decydujemy o ewentualnych modyfikacjach diety/treningu/suplementacji.
Czy ceny można negocjować i od czego one zależą?
Cena konsultacji online podana na stronie jest stała i nie podlega negocjacji. Oczywiście przy dłuższej współpracy(powyżej 6 miesięcy) możemy rozmawiać o niższej cenie.
Czy 3 miesiące to maksymalny czas współpracy?
Nie. Możemy ze sobą pracować latami, jednak 3 miesiące to najdłuższy okres rozliczeniowy(płatności) jaki oferuję jednorazowo. W przypadku wykupienia konsultacji miesięcznej może być ona oczywiście przedłużana co miesiąc.
Jakich efektów mogę się spodziewać?
Niestety nie można udzielić odpowiedzi na to pytanie, zrobi to tylko naciągacz. Pamiętać trzeba o tym, że każdy jest inny i nie każdy startuje z taką samą sylwetką i kondycją metabolizmu. Z mojej strony mogę obiecać najbardziej zindywidualizowany plan, opracowany na podstawie mojej wiedzy i doświadczenia.
Jak wygląda rozpiska diety, treningu, suplementacji w poszczególnych pakietach?
Dieta
Jadłospis w każdym z pakietów rozpisany jest na 7 dni tygodnia. Dieta jest dopasowana indywidualnie, rozpisana „ręcznie” bez pomocy programów generujących plany. Pod uwagę biorę kilkanaście parametrów, między innymi:
-Preferencje smakowe.
-Umiejętności kulinarne i czas na gotowanie.
-Dostępny sprzęt kuchenny.
-Budżet na zakupy.
Podopieczny wypełniając ankietę sam wybiera liczbę posiłków oraz produkty, które mają się w niej znaleźć. Wszystkie dania opatrzone są przepisem.
Trening
Trening podobnie jak dieta jest dostosowany do czasu i możliwości podopiecznego. Posiadam uprawnienia nie tylko z zakresu kulturystyki, ale i również różnych form treningu funkcjonalnego, przez kettlebells po gimnastykę sportową, także można być spokojnym o to, że treningi , które proponuję są ciekawe i sprawiają, że nie można doczekać się kolejnego. W przypadku konsultacji online z osobami początkującymi każde ćwiczenie opatrzone jest filmem instruktażowym.
Suplementacja
Dobierając suplementację biorę pod uwagę wyłącznie niezbędne środki, w większości przypadków są to podstawy uzupełniające dietę w braki wywołane porą roku, czy eliminacją niektórych produktów żywieniowych. Do listy suplementów dołączam kody rabatowe na zakupy w korzystnych cenach.
W jaki sposób się kontaktujemy?
Konsultacje to nie tylko plan diety, treningu i kontrola postępów.
To przede wszystkim nauka. Dlatego też w trakcie trwania konsultacji na bieżąco odpowiadam na nurtujące Cię pytania czy kontroluję Twoją technikę ćwiczeń na podstawie przesłanych video.
Kontakt mailowy w trakcie trwania konsultacji jest nielimitowany.
Na wiadomości staram się odpisywać maksymalnie w trakcie kilku godzin.
Każdy, kto zaczyna swoją przygodę z aktywnością fizyczną, wie, jak wiele pytań pojawia się na starcie. Jak dobrać plan treningowy, co jeść, aby czuć się lżej, jak uniknąć kontuzji? Właśnie wtedy najlepiej sprawdzają się konsultacje z trenerem personalnym. To czas, w którym cała uwaga specjalisty skierowana jest na Ciebie – Twoje cele, możliwości i styl życia. Dzięki temu masz pewność, że nie powielasz błędów z gotowych planów znalezionych w internecie, tylko dostajesz wskazówki dopasowane do swojej sytuacji.
Nie zawsze mamy możliwość spotkania się twarzą w twarz z trenerem na siłowni. Czas, obowiązki zawodowe czy miejsce zamieszkania potrafią skutecznie utrudnić regularne spotkania. Na szczęście konsultacje online są idealnym rozwiązaniem w takich przypadkach. Rozmawiasz ze specjalistą wtedy, gdy Ci pasuje – bez tracenia czasu na dojazdy i bez ograniczeń lokalizacji. Wystarczy komputer lub telefon, aby uzyskać profesjonalne wsparcie. Co ważne, taki kontakt wcale nie oznacza gorszej jakości – przeciwnie, trener online może dokładnie przeanalizować Twoje wyniki, poprawność ćwiczeń czy sposób odżywiania, a następnie wskazać, co poprawić.
Krok 1
Wywiad i analiza
Analizujemy Twoje aktualne wyniki i sposób odżywiania, aby znaleźć punkty do poprawy.
Krok 2
Realizacja zadań
Ćwiczysz w dogodnym dla siebie miejscu i czasie, trzymając się ustalonych wytycznych.
Krok 3
Monitoring efektów
Dzięki regularnym konsultacjom wideo lub telefonicznym mamy pewność, że idziemy w dobrym kierunku.
Często pojawia się pytanie: trener personalny online cena – od czego zależy? Wpływ na nią mają różne czynniki: doświadczenie specjalisty, zakres konsultacji, a także to, czy obejmują one jedynie trening, czy również elementy związane z dietą i regeneracją. Możesz być jednak pewien, że inwestycja w profesjonalne doradztwo szybko się zwraca. Dzięki dobrze zaplanowanym wskazówkom unikasz nieefektywnych działań, a tym samym szybciej widzisz rezultaty. W praktyce oznacza to więcej energii, lepszą kondycję i realne postępy.
Każdy ma inne priorytety – jedni chcą schudnąć, inni poprawić sylwetkę, a jeszcze inni przygotować się do startu w zawodach. Konsultacje z trenerem personalnym pomagają jasno określić, co jest dla Ciebie najważniejsze i jak do tego dążyć. Trener spojrzy na Twój tryb życia całościowo, uwzględniając nie tylko trening, ale także sen, stres czy codzienne nawyki. To podejście przypomina układanie puzzli – każdy element ma znaczenie i dopiero razem tworzą spójną całość.
Indywidualny plan
Program dopasowany do Twojego stażu i możliwości.
Analiza nawyków
Optymalizacja snu, regeneracji i poziomu stresu.
Stałe wsparcie
Motywacja i odpowiedzi na pytania w drodze do celu.
Spotkanie online to nie tylko rozmowa. To analiza Twojego obecnego stanu zdrowia, dotychczasowych doświadczeń i oczekiwań. Trener może poprosić Cię o nagranie krótkiego filmiku z wykonywanych ćwiczeń, aby ocenić technikę. Może też przygotować spersonalizowany plan działań, a następnie omawiać Twoje postępy w kolejnych tygodniach. Konsultacje online trener prowadzi w taki sposób, abyś czuł się zaopiekowany, zmotywowany i miał poczucie, że ktoś towarzyszy Ci w procesie.
Wideoweryfikacja techniki
Przesyłasz nagrania ćwiczeń, a ja koryguję Twoje błędy.
Elastyczny grafik
Rozmawiamy w dogodnym dla Ciebie czasie.
- Indywidualne podejście i plan dopasowany do Twoich możliwości,
- Motywację i kontrolę nad postępami,
- Dostępność bez względu na miejsce zamieszkania,
- Oszczędność czasu – konsultacje odbywają się w dogodnym terminie,
Wiedzę popartą doświadczeniem specjalisty, a nie przypadkowymi poradami z forów internetowych.
Tak naprawdę nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz, czy trenujesz od lat. Konsultacje z trenerem personalnym sprawdzą się zarówno u osób, które chcą postawić pierwsze kroki w świecie fitnessu, jak i u tych szukających sposobu na przełamanie stagnacji. To także świetna opcja dla zapracowanych – jeśli nie masz czasu na regularne wizyty w klubie sportowym, możesz nadal korzystać z profesjonalnego wsparcia bez wychodzenia z domu.