Anita
Metamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online – zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią.
Życie biegło swoim rytmem, także były tutaj dłuuuugie urlopy, lockdowny i inne wydarzenia losowe, na które niekoniecznie mamy wpływ.
Także zrobiliśmy kilka kroków w tył, ale zawsze bez załamywania rąk szliśmy dalej, by zrobić jeszcze więcej kroków w przód.
Muszę przyznać, że (nie tylko) pod tym względem jest to współpraca bardzo przyjemna.
Luźne i optymistyczne podejście sprawia, że po gorszym raporcie nigdy nie dostałem „rozprawki zwątpienia”, a moje wyjaśnienia „czemu mogło się tak stać” zawsze są przyjmowane z pełnym zaufaniem.
Niestety ciało, to nie maszyna, która cały czas działa tak samo i zawsze fajnie jest trafić na podopiecznych, którzy są tego świadomi, tak jak Anita.
Przed współpracą Anita również całkiem świadomie dobierała produkty spożywcze.
Problem bym jednak klasyczny – produkty się zgadzały, kompozycja posiłków już niekoniecznie. Co mimo „jedzenia zdrowo” prowadziło do podjadania.
Stąd można powiedzieć, że moim najważniejszym zadaniem na początek było uporządkowanie jadłospisu tak, by nie było miejsca na ciągoty.
Poza podażą energii, przede wszystkim zwiększyliśmy ilość białka i węglowodanów, stawiając na umiarkowany poziom tłuszczów.
W jadłospisie zostawiliśmy też małą lukę na przyjemności, co sprawdziło się świetnie.
W tym czasie cały czas trenowaliśmy siłowo, zarówno na siłowni, jak i w domu.
I jak widzicie drogie Panie(bojące się ciężarów), rok treningów ze sztangami nie sprawił, że Anita wygląda jak kulturysta, albo Terminator.
Sobie mogę życzyć więcej takich podopiecznych, a podopiecznym takich efektów, jak u Anity!
Szukasz dietetyka i trenera personalnego online?
Zapraszam do zapoznania się z moją ofertą.
Sprawdź inne metamorfozy
Paweł
-16 cm w pasieCelem Pawła była masa, ale ja - jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. I jak widać na zdjęciach, z niepozornej sylwetki „przed”, udało się nam wyciągnąć całkiem niezłą formę i odsłonić spod tłuszczu całkiem pokaźne mięśnie.
Monika
-18 kgW trakcie współpracy z trenerem personalnym online, Monice zależało nie tylko na redukcji tkanki tłuszczowej, ale również na poprawie wyników wytrzymałościowych. Jak widać jedno i drugie wyszło nam całkiem nieźle.
Kacper
-46,5 cm w pasieKacper jest świetnym przykładem nie tylko tego jak formę „zrobić”, ale też jak skutecznie utrzymać ją przez dłuższy czas. A nie jest to łatwe – od kilku miesięcy Kacper rozkręca własną firmę, cierpi więc na permanentny brak czasu.
Bartek
Z Bartkiem z przerwami współpracuję od 7 lat. Metamorfoza na zdjęciu pochodzi z okresu naszej pierwszej współpracy, między rokiem 2014, a 2015.
Yana
+4 kgPracujemy razem od dłuższego czasu, jest to czas liczony w latach, nie miesiącach. Zdarzały się wzloty, zdarzały się upadki, jednak cały czas powoli idziemy do przodu.
Wioleta
-20 cm w pasieMetamorfoza zajęła nam około 8 miesięcy. W tym czasie Wioleta trenowała w domu – do treningu wykorzystaliśmy sztangielki, opierając się o podstawowe ćwiczenia siłowe. By osiągnąć świetne efekty wystarczyły 3 treningi.
Iza
-16,5 cm w pasieWspółpracę rozpoczęliśmy w lutym. Iza zgłosiła się do mnie razem z mężem, którego metamorfozę mam nadzieję opublikować w najbliższym czasie.
Rafał
-27kgRafał – jeden z najbardziej nietypowych przypadków w mojej „karierze”. Trafił do mnie, bo miał już dość współprac z "insta-trenerami" i szukał kogoś, kto zna się na temacie, a nie tylko wie, jak zdobywać lajki.
Marcus
-1 kgZ Marcusem przepracowaliśmy jeden sezon - od września, do wakacji. Początkowo celem była redukcja tkanki tłuszczowej, jednak udało się nam nie tylko zgubić tłuszcz, ale też zbudować sporo mięśni, osiągając rekompozycję sylwetki.
Radek
-21,5 cm w pasieZmiana sylwetki zajęła nam 6 miesięcy. W czasie współpracy online Radek zgubił 17kg i ponad 75cm z obwodów.
Karolina
-20 cm w pasieW diecie Karoliny starałem się nie ingerować w nawyki i postawiliśmy na normalne jedzenie. W planie pojawiły się zarówno bardziej tradycyjne dania - np. gołąbki, jak i bardziej fast foodowe, jak np. burgery czy pizza.
Marcin
-40 kgZgubienie 40 kilogramów zajęło nam mniej więcej półtora roku.