Na s艂odko 艢niadania i kolacje

Owsianka z pomara艅cz膮 i kokosem

Kalorie: 638 kcal
Bia艂ko: 36,5 g
T艂uszcze: 21,3 g
W臋glowodany: 81,7 g

Sk艂adniki:
P艂atki owsiane 鈥 70g
Wi贸rki kokosowe 鈥 20g
Kakao 鈥 5g
Pomara艅cza – 1 sztuka
Od偶ywka bia艂kowa czekoladowa 鈥 30g
Erytrytol/inny s艂odzik – wed艂ug gustu
Woda 鈥 oko艂o 250ml

Przygotowanie:
1. P艂atki owsiane zalej wod膮 – oko艂o 0,5cm ponad lini臋 p艂atk贸w. Dodaj kakao i s艂odzik, wymieszaj. Gotuj przez oko艂o 5 minut, a偶 p艂atki nap臋czniej膮 i poch艂on膮 wod臋.

2. Pomara艅cz臋 obierz, oczy艣膰 z bia艂ych sk贸rek – niezawodnie sprawdza si臋 tu n贸偶 do stek贸w.
Nast臋pnie pokr贸j w kostk臋.

3. Pod koniec gotowania p艂atk贸w, ca艂y czas mieszaj膮c dodaj od偶ywk臋 bia艂kow膮, wi贸rki kokosowe i kawa艂ki pomara艅czy.