Adam
Współpracę nawiązaliśmy ~rok temu.
Mimo, że Adam ćwiczył na domowej siłowni, biegał, grał i uczył grać w piłkę, to miał też życie poza sportem i jak to zwykle bywa – lubił dobrze zjeść. Stąd raporty nie zawsze wyglądały idealnie, ale małymi kroczkami udało się nam dojść do naprawdę solidnego docięcia.
Przy okazji Adam ukończył dwa Runmageddony, w tym Hardcore w zeszłą sobotę. Mimo, że na przygotowania mieliśmy niewiele czasu(~6 tygodni) to udało się Nam(nieskromnie mówiąc) zejść poniżej 4h 50min, także chyba całkiem nieźle.
Przez cały okres redukcji Adam trenował klasycznym FBW, natomiast w trakcie przygotować do Runmageddonu przeszliśmy na treningi obwodowe, gdzie skupialiśmy się na łączeniu dynamicznych ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych, pliometrycznych, unilateralnych…także ogólnie było dużo dziwnych nazw i wygibasów.
Dieta wiadomo – zbilansowana, przeplatana weekendami i celowymi wyjściami z deficytu. Standardowo, bez wymyślania i skutecznie.
Sprawdź inne metamorfozy
Kacper
-46,5 cm w pasieKacper jest świetnym przykładem nie tylko tego jak formę „zrobić”, ale też jak skutecznie utrzymać ją przez dłuższy czas.
Monika
-18 kgW trakcie współpracy Monice zależało nie tylko na redukcji tkanki tłuszczowej, ale również na poprawie wyników wytrzymałościowych.
Marcin
-40 kgZgubienie 40 kilogramów zajęło nam mniej więcej półtora roku.
Bartek
-16kgZ Bartkiem z przerwami współpracuję od 7 lat. Metamorfoza na zdjęciu pochodzi z okresu naszej pierwszej współpracy, między rokiem 2014, a 2015.
Wioleta
-20 cm w pasieWioleta trenowała w domu, w diecie postawiliśmy na smakowite posiłki, jak spaghetti, czy „chińczyk”. Raz w tygodniu Wioleta mogła zjeść co tylko chciała.
Kamil
-20 kgNa początku współpracy zapowiedziałem Kamilowi, że formę zrobimy w rok. Przed współpracą online Kamil był bardzo aktywny – trenował zarówno na siłowni(dźwigając całkiem solidne ciężary), jak i uprawiał sztuki walki. Trzymał też dietę.
Anita
-39 cm w pasieMetamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online - zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią.
Łukasz
Łukasz – efekty po 10 miesiącach współpracy z trenerem personalnym
Paweł
-16 cm w pasieCelem Pawła była masa, ale ja - jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. I jak widać - była to świetna decyzja. :)
Iza
-16,5 cm w pasieWspółpracę rozpoczęliśmy w lutym. Iza zgłosiła się do mnie razem z mężem, którego metamorfozę mam nadzieję opublikować w najbliższym czasie.
Michał
-25 cm w pasiePrzygotowując się do stworzenia opisu pod bardziej aktualną metamorfozę Michała, znalazłem jego zdjęcia z początków naszej współpracy online. Zdjęcia dzieli więc nie tylko 25cm w pasie i 3,5kg, ale też około…6 lat.
Yana
+4 kgPracujemy razem od dłuższego czasu, jest to czas liczony w latach, nie miesiącach. Zdarzały się wzloty, zdarzały się upadki, jednak cały czas powoli idziemy do przodu.