Zanim rozpoczniesz współpracę z dietetykiem online, dobrze wiedzieć, jak ona wygląda. Czy wystarczy wypełnić ankietę, jak często można się ze mną kontaktować, co znajdzie się w jadłospisie i co dzieje się wtedy, gdy efekty nie są takie, jak zakładaliśmy? To właśnie te kwestie najczęściej budzą wątpliwości przed podjęciem decyzji. Współpraca ze mną obejmuje nie tylko przygotowanie diety, ale też analizę postępów, bieżące wsparcie i możliwość wprowadzania zmian wtedy, gdy są potrzebne.
Jak wygląda współpraca z dietetykiem online?
Pierwszym etapem jest szczegółowa ankieta dotycząca m.in. zdrowia, sposobu odżywiania, aktywności, celu, preferencji smakowych i codziennego trybu życia. Na tej podstawie przygotowuję indywidualny plan dopasowany do Twojej sytuacji i możliwości.
Współpraca ze mną może obejmować:
- 7-dniowy jadłospis z przepisami,
- listę zakupów,
- plan treningowy lub zalecenia dotyczące aktywności,
- wskazówki dotyczące suplementacji,
- bieżący kontakt i modyfikacje planu.
Całość odbywa się online, więc nie musisz dojeżdżać do gabinetu. Podstawową formą kontaktu jest e-mail.
Czy dieta online jest naprawdę indywidualna?
Dieta online nie jest u mnie gotowym schematem wysyłanym każdemu klientowi. Przy jej przygotowaniu biorę pod uwagę nie tylko cel i zapotrzebowanie energetyczne, ale też liczbę posiłków, budżet, czas na gotowanie, produkty lubiane i nielubiane czy miejsce robienia zakupów.
Nie musisz też jeść pięciu posiłków dziennie. Jeśli wygodniejsze są dla Ciebie trzy większe posiłki, mogę przygotować jadłospis właśnie w taki sposób. Nie ma również konieczności jedzenia owsianki, łososia czy brokułów tylko dlatego, że często kojarzą się ze zdrową dietą.
Jadłospis może bazować na zwykłych produktach dostępnych w popularnych sklepach. Mogę też uwzględnić gotowanie na dwa lub trzy dni, jeśli dzięki temu łatwiej będzie Ci stosować dietę na co dzień.
Jak kontrolowane są efekty?
Raporty przesyłasz mi co 10 dni. Zawierają m.in. pomiary, informacje o przebiegu diety, samopoczuciu i postępach treningowych. Na tej podstawie decyduję, czy potrzebna jest zmiana jadłospisu, treningu albo suplementacji.
Brak spadku masy ciała przez kilka dni nie oznacza od razu, że dieta nie działa. Na wagę wpływają m.in. ilość wody w organizmie, spożycie soli, aktywność czy cykl menstruacyjny, dlatego zawsze patrzę na szerszy trend, a nie pojedynczy pomiar.
Czy trzeba ćwiczyć na siłowni?
Nie, ćwiczenia na siłowni nie są konieczne. Aktywność dopasowuję do Twoich możliwości i preferencji. Możesz ćwiczyć w domu albo korzystać z innej formy ruchu, jeśli lepiej odpowiada Twojemu stylowi życia. Jeśli dopiero zaczynasz, możesz też przesłać mi nagranie wykonywanego ćwiczenia, żebym mógł ocenić technikę i wskazać ewentualne poprawki.
Ile trwa współpraca z dietetykiem online?
Współpracę możesz zacząć od miesiąca i później ją przedłużyć. Dłuższe prowadzenie daje więcej czasu na obserwowanie efektów, wprowadzanie zmian i utrwalanie nowych nawyków.
Nie gwarantuję jednak konkretnego spadku masy ciała w określonym czasie. Efekt zależy od punktu wyjścia, celu, stanu zdrowia i tego, jak realizujesz zalecenia. Zamiast obiecywać konkretną liczbę kilogramów, wolę opierać współpracę na realnych postępach i na bieżąco dopasowywać plan do Twojej sytuacji.
Czy warto zdecydować się na dietetyka online?
Taka forma współpracy może być dobrym rozwiązaniem, jeśli masz mało czasu, pracujesz zmianowo, mieszkasz daleko albo po prostu wygodniej jest Ci kontaktować się zdalnie. W mojej pracy nie kończę współpracy na przesłaniu jadłospisu — monitoruję efekty, odpowiadam na pytania i wprowadzam zmiany, gdy są potrzebne. Dzięki temu plan może być na bieżąco dopasowywany do tego, jak sprawdza się w Twoim codziennym życiu.
