Spaghetti z tuńczykiem i fetą

Kalorie
694 kcal
Białko
52 g
Tłuszcze
11,3 g
Węglowodany
95,5 g
Składniki na 3 porcje:
Tuńczyk w s. własnym – 2 puszki po 150g(Lidl)
Feta light (10-12% tłuszczu) – 200g
Pomidory w puszce – 400g
Passata – 350g
Oliwa – 10g
Papryka – 1 sztuka
Cebula czerwona – 1 sztuka
Marchew – 1 sztuka
Bazylia świeża – 2-3 garści
Czosnek – 1-2 ząbki
Oregano – 1 łyżeczka
Tymianek – 1 łyżeczka
Pieprz świeżo mielony – według gustu
Papryczka chili – według gustu
Makaron spaghetti – 300g
Przygotowanie:
1. Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
2. Cebulę, marchew, paprykę i chili posiekaj na dowolne kawałki, podsmaż na rozgrzanej oliwie. Pod koniec smażenia dodaj przeciśnięty lub posiekany czosnek.
Do zeszklonych warzyw dodaj odsączonego tuńczyka, pomidory, passatę. Zagotuj, delikatnie mieszając, by tuńczyk nie rozpadł się na małe kawałki.
Do gorącego sosu dodaj zioła i pokrojoną w kostkę fetę (możesz też użyć fety light w kostkach, np. Apetina z bazylią i oregano). Gotuj przez 2-3 minuty.
3. Przed podaniem dopraw świeżo mielonym pieprzem.
Sprawdź inne przepisy

Wysokobiałkowe stripsy z airfryera
Kalorie
110 g
Białko
14 g
Tłuszcze
2 g
Węglowodany
9 g

Guacamole
Kalorie
140 g
Białko
3 g
Tłuszcze
12 g
Węglowodany
11 g

Mielony indyk duszony z warzywami
Kalorie
697 g
Białko
44 g
Tłuszcze
10 g
Węglowodany
109 g

Smażony ryż z jajkiem i warzywami
Kalorie
809 g
Białko
40 g
Tłuszcze
36,1 g
Węglowodany
77 g