Spaghetti z tuńczykiem i fetą

Kalorie
694 kcal
Białko
52 g
Tłuszcze
11,3 g
Węglowodany
95,5 g
Składniki na 3 porcje:
Tuńczyk w s. własnym – 2 puszki po 150g(Lidl)
Feta light (10-12% tłuszczu) – 200g
Pomidory w puszce – 400g
Passata – 350g
Oliwa – 10g
Papryka – 1 sztuka
Cebula czerwona – 1 sztuka
Marchew – 1 sztuka
Bazylia świeża – 2-3 garści
Czosnek – 1-2 ząbki
Oregano – 1 łyżeczka
Tymianek – 1 łyżeczka
Pieprz świeżo mielony – według gustu
Papryczka chili – według gustu
Makaron spaghetti – 300g
Przygotowanie:
1. Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
2. Cebulę, marchew, paprykę i chili posiekaj na dowolne kawałki, podsmaż na rozgrzanej oliwie. Pod koniec smażenia dodaj przeciśnięty lub posiekany czosnek.
Do zeszklonych warzyw dodaj odsączonego tuńczyka, pomidory, passatę. Zagotuj, delikatnie mieszając, by tuńczyk nie rozpadł się na małe kawałki.
Do gorącego sosu dodaj zioła i pokrojoną w kostkę fetę (możesz też użyć fety light w kostkach, np. Apetina z bazylią i oregano). Gotuj przez 2-3 minuty.
3. Przed podaniem dopraw świeżo mielonym pieprzem.
Sprawdź inne przepisy

Smażony ryż z jajkiem i warzywami
Kalorie
809 g
Białko
40 g
Tłuszcze
36,1 g
Węglowodany
77 g

Kurczak w sosie sojowo-miodowym
Kalorie
746 g
Białko
50 g
Tłuszcze
13,5 g
Węglowodany
102 g

Kurczak z Chorizo
Kalorie
446 g
Białko
60 g
Tłuszcze
17,5 g
Węglowodany
13,7 g

Cukinia faszerowana fetą i wędzoną piersią
Kalorie
432 g
Białko
40,7 g
Tłuszcze
21 g
Węglowodany
19,8 g