Owsianka z bananem i masłem orzechowym

Kalorie
728 kcal
Białko
43 g
Tłuszcze
22,7 g
Węglowodany
73,2 g
Składniki na 2 porcje:
Filet z łososia – 300g
Mango – 1 duża sztuka, ~500g
Makaron tagliatelle – 140g
Sos sojowy – 2-3 łyżki
Miód – 30g (lub erytrytol)
Imbir – kawałek ~1,5-2cm
Limonka – sok z połówki
Kolendra – garść
Papryczka chili – według gustu
Sól – według gustu
Przygotowanie:
1. Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
2. Łososia umyj, osusz, zamarynuj w połowie sosu sojowego i miodu, startym imbirze., drobno posiekanym chili.
Rybę przełóż (od strony skóry) na rozgrzaną patelnię, duś na małym ogniu, podlewając od czasu do czasu marynatą, która została w naczyniu.
3. Mango obierz, przełóż do blendera.
Dodaj resztę sosu sojowego i miodu, sok z limonki, papryczkę chili, kawałek obranego imbiru i kolendrę.
Składniki zmiksuj. W razie potrzeby dopraw erytrytolem i solą.
4. Gotowego łososia (pokrojonego w kostkę lub w całości) ułóż na gorącym makaronie, polej sosem mango.
Sprawdź inne przepisy

Omlet ziemniaczany z kiełbasą
Kalorie
690 g
Białko
48,5 g
Tłuszcze
40,5 g
Węglowodany
33,5 g

Cukinia faszerowana fetą i wędzoną piersią
Kalorie
432 g
Białko
40,7 g
Tłuszcze
21 g
Węglowodany
19,8 g

Owsianka z wiśniami i czekoladą
Kalorie
605 g
Białko
36 g
Tłuszcze
16,6 g
Węglowodany
80,5 g

Serek wiejski z czekoladowym miodem i bananem
Kalorie
386 g
Białko
30 g
Tłuszcze
7,5 g
Węglowodany
50,7 g