Owsianka z bananem i masłem orzechowym

Owsianka z bananem masłem orzechowym to najbardziej klasyczna i jedna z najsmaczniejszych owsianek, ceniona za prosty skład i wysoką wartość energetyczną. Połączenie płatków owsianych i banana dostarcza łatwo dostępnej energii oraz węglowodanów złożonych, dzięki czemu ta owsianka świetnie sprawdza się przed siłownią i po treningu siłowym. Borówki wzbogacają smak, dostarczają antyoksydantów i wspierają regenerację organizmu. Masło orzechowe zwiększa sytość i stabilizuje poziom energii na wiele godzin. To owsianka fit idealna zarówno na śniadanie, jak i jako pełnowartościowy posiłek okołotreningowy.

Składniki na 2 porcje:
Płatki owsiane – 70 g
Banan – 100 g (jeden mały)
Masło orzechowe – 25 g
Odżywka białkowa (WPC) – 30 g
Borówka amerykańska – 50 g
Erytrytol, cynamon – opcjonalnie, wg gustu

Przygotowanie:
1. Płatki owsiane zalej wodą, około 0,5cm ponad linię płatków.
Dodaj słodzik, rozgniecionego banana, masło orzechowe i cynamon.
Gotuj przez około 5 minut, aż płatki napęcznieją i pochłoną wodę.
2. Odżywkę rozmieszaj w niewielkiej ilości wody.
3. Pod koniec gotowania, cały czas mieszając dodaj odżywkę białkową.
Gotową owsiankę posyp borówkami.

Chciałbyś tę owsiankę w swoim planie? Skorzystaj z mojej oferty diety i treningów online.