Nocna owsianka z karmelizowanym jabłkiem

Nocna owsianka z karmelizowanym jabłkiem to idealne śniadanie lub posiłek okołotreningowy dla osób aktywnych fizycznie. Ten wariant nocnej owsianki świetnie sprawdzi się zarówno na masie, jak i redukcji, a dzięki wysokiej zawartości węglowodanów  – mix złożonych i prostych, świetnie sprawdzi się jako posiłek w sportach wytrzymałościowych, wspierając regenerację i poziom energii. Ten przepis na nocną owsiankę dostarcza błonnika i naturalnej słodyczy bez dodatku cukru. Karmelizowane jabłko nadaje tej owsiance deserowego sznytu, zarazem zwiększając sytość posiłku.

Składniki:
Płatki owsiane – 60 g
Skyr naturalny – 150 g
Jabłko – 150g (jedno średnie)
Płatki migdałów – 20 g
Żurawina suszona (najlepiej bez cukru) – 15 g
Miód – 10 g
Erytrytol, cynamon – według gustu

Przygotowanie:
1. Płatki wymieszaj ze skyrem, opcjonalnie dodaj słodzik i aromat waniliowy. Przykryj, odstaw do lodówki na noc.
2. Jabłko pokrój w cienkie plastry/kostkę, smaż z dodatkiem miodu i cynamonu do zbrązowienia/skarmelozowania.
Pod koniec karmelizacji dorzuć suszoną żurawinę i płatki migdałów.
3. Zawartość patelni połącz z  nocną owsianką.

Chciałbyś tę owsiankę w swoim planie? Skorzystaj z mojej oferty diety i treningów online.