Kaszotto z kurczakiem, szpinakiem i burakami

Kalorie
713 kcal
Białko
51,4 g
Tłuszcze
16,2 g
Węglowodany
90,5 g
Składniki na 2 porcje:
Pierś z kurczaka – 300g
Kasza gryczana biała – 200g
Oliwa – 20g
Burak – 1 średniej wielkości (~200g)
Cebula biała – 1 sztuka
Jabłko(kwaśnie) – 1 sztuka
Szpinak świeży – 200-250g
Sok z cytryny – z 1/2 sztuki
Pieprz – według gustu
Sól -według gustu
Kostka bulionowa – opcjonalnie
Przygotowanie:
1. Kaszę ugotuj z dodatkiem soli lub kostki bulionowej.
2. Kurczaka pokrój w drobną kostkę, dopraw pieprzem i solą, usmaż na rozgrzanej oliwie.
3. Po wstępnym przesmażeniu kurczaka, dodaj na patelnię cebulę pokrojoną w kostkę i buraka pokrojonego w cienkie plastry, a następnie słupki.
Smaż przez chwilę, skrop sokiem z cytryny, duś na małym ogniu.
4. Gdy burak będzie miękki, ale nadal lekko chrupiący,
cały czas mieszając dodawaj stopniowo szpinak. Smaż, aż cały szpinak lekko zwiędnie.
5. Przed końcem smażenia dodaj ugotowaną kaszę i pokrojone w drobną kostkę jabłko. Dopraw pieprzem i solą.
Sprawdź inne przepisy

Smażony ryż z jajkiem i warzywami
Kalorie
809 g
Białko
40 g
Tłuszcze
36,1 g
Węglowodany
77 g

Kurczak w sosie sojowo-miodowym
Kalorie
746 g
Białko
50 g
Tłuszcze
13,5 g
Węglowodany
102 g

Spaghetti z tuńczykiem i fetą
Kalorie
694 g
Białko
52 g
Tłuszcze
11,3 g
Węglowodany
95,5 g

Kurczak z Chorizo
Kalorie
446 g
Białko
60 g
Tłuszcze
17,5 g
Węglowodany
13,7 g