Chleb w jajku à la omlet

Kalorie
620 kcal
Białko
43,5 g
Tłuszcze
34 g
Węglowodany
40 g
Składniki:
Pieczywo – 60g (2 kromki chleba/kajzerka)
Cheddar/inny ser – 40g/2 plastry
Szynka z piersi kurczaka – 30g
Jaja kurze r.L – 3 sztuki
Oliwa – 5g
Pomidor – 1 sztuka
Pieprz – według gustu
Sól – według gustu
Jalapeno – według gustu.
Przygotowanie:
1. Na patelni naleśnikowej rozgrzej oliwę. Na górnej i dolnej lewej ćwiartce ułóż kromki chleba/przekrojoną na pół kajzerkę. Po prawej ułóż pokrojonego w grube plastry pomidora i chudą szynkę.
2. Gdy pieczywo lekko się zrumieni, dodaj rozbełtane jajka, doprawione pieprzem i solą. Smaż pod przykryciem na małym ogniu do całkowitego ścięcia.
3. Ścięty omlet przełóż plastrami sera, posyp marynowanymi jalapeno. Następnie natnij po środku, pomiędzy prawymi ćwiartkami i złóż na pół(prawa do lewej )…i jeszcze raz na pół, aby dodatki zamknęły się pomiędzy pieczywem.
Sprawdź inne przepisy

Smażony ryż z jajkiem i warzywami
Kalorie
809 g
Białko
40 g
Tłuszcze
36,1 g
Węglowodany
77 g

Kurczak w sosie sojowo-miodowym
Kalorie
746 g
Białko
50 g
Tłuszcze
13,5 g
Węglowodany
102 g

Spaghetti z tuńczykiem i fetą
Kalorie
694 g
Białko
52 g
Tłuszcze
11,3 g
Węglowodany
95,5 g

Omlet ziemniaczany z kiełbasą
Kalorie
690 g
Białko
48,5 g
Tłuszcze
40,5 g
Węglowodany
33,5 g