Karolina
Karolina.
Pierwszy raz nasze drogi przecięły się dość dawno – w 2017 roku.
Nie znalazłem zbyt wielu notatek z tamtych czasów, ale udało się zgubić ~13kg.
Równie dobrze poszło nam tym razem, choć do zrzucenia mieliśmy nieco mniej kilogramów – około 8, za to 20cm spadku z pasa zdecydowanie robi wrażenie.
Zaczęliśmy od treningów siłowych, jednak w trakcie współpracy zmieniliśmy koncepcję i przeszliśmy na treningi bardziej wszechstronne, całkowicie porzucając typowe ćwiczenia z ciężarami.
W diecie standardowo starałem się nie ingerować zbytnio w nawyki i postawiliśmy na normalne jedzenie, także w planie pojawiły się zarówno bardziej tradycyjne dania – np. gołąbki, jak i bardziej fast foodowe, jak np. burgery czy pizza.
Obecnie wyszliśmy już z deficytu i stabilizujemy efekty na „bilansie zerowym”.
Sprawdź inne metamorfozy
Paweł
-16 cm w pasieCelem Pawła była masa, ale ja - jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. I jak widać na zdjęciach, z niepozornej sylwetki „przed”, udało się nam wyciągnąć całkiem niezłą formę i odsłonić spod tłuszczu całkiem pokaźne mięśnie.
Monika
-18 kgW trakcie współpracy z trenerem personalnym online, Monice zależało nie tylko na redukcji tkanki tłuszczowej, ale również na poprawie wyników wytrzymałościowych. Jak widać jedno i drugie wyszło nam całkiem nieźle.
Kacper
-46,5 cm w pasieKacper jest świetnym przykładem nie tylko tego jak formę „zrobić”, ale też jak skutecznie utrzymać ją przez dłuższy czas. A nie jest to łatwe – od kilku miesięcy Kacper rozkręca własną firmę, cierpi więc na permanentny brak czasu.
Bartek
Z Bartkiem z przerwami współpracuję od 7 lat. Metamorfoza na zdjęciu pochodzi z okresu naszej pierwszej współpracy, między rokiem 2014, a 2015.
Yana
+4 kgPracujemy razem od dłuższego czasu, jest to czas liczony w latach, nie miesiącach. Zdarzały się wzloty, zdarzały się upadki, jednak cały czas powoli idziemy do przodu.
Anita
-39 cm w pasieMetamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online - zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią.
Wioleta
-20 cm w pasieMetamorfoza zajęła nam około 8 miesięcy. W tym czasie Wioleta trenowała w domu – do treningu wykorzystaliśmy sztangielki, opierając się o podstawowe ćwiczenia siłowe. By osiągnąć świetne efekty wystarczyły 3 treningi.
Iza
-16,5 cm w pasieWspółpracę rozpoczęliśmy w lutym. Iza zgłosiła się do mnie razem z mężem, którego metamorfozę mam nadzieję opublikować w najbliższym czasie.
Rafał
-27kgRafał – jeden z najbardziej nietypowych przypadków w mojej „karierze”. Trafił do mnie, bo miał już dość współprac z "insta-trenerami" i szukał kogoś, kto zna się na temacie, a nie tylko wie, jak zdobywać lajki.
Marcus
-1 kgZ Marcusem przepracowaliśmy jeden sezon - od września, do wakacji. Początkowo celem była redukcja tkanki tłuszczowej, jednak udało się nam nie tylko zgubić tłuszcz, ale też zbudować sporo mięśni, osiągając rekompozycję sylwetki.
Radek
-21,5 cm w pasieZmiana sylwetki zajęła nam 6 miesięcy. W czasie współpracy online Radek zgubił 17kg i ponad 75cm z obwodów.
Marcin
-40 kgZgubienie 40 kilogramów zajęło nam mniej więcej półtora roku.